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  • 유이28·초보
  • 2016.07.06 06:12
다신5기 11.집중감량 16일차 운동&식단
1. 식단보고

아침-토마토2개, 비스킷, 두유1팩
점심-밥1/2, 파절이, 김치, 멸치볶음

간식-아메리카노2잔

저녁-계란2개, 토마토1개, 크래커, 자연드림 사과한모금


2. 운동보고.

1)공복운동-다신5기 미션운동 3서킷,걸어서출근

2)저녁운동(헬스)
-웜업안함 시간없어서 생략
-스트레칭
-근력운동40분
-런닝머신40분뛰기
-스트레칭

끝

오랜만에 비가그쳐서 걷기운동했어요. ㅎㅎ
저녁 병원밥 먹어야하는데 반차하고 나와서 식단이저모양입니당..ㅎㅎ
  • 유이28
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댓글 (2)

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초보
  • 유이28
  • 07.06 22:11
  • 적절한 지적 감사드립니다! 사실 탄수 때문에 고민이...아침에 대체 뭘 먹을까요 오늘은 옥수수 토스트한장 먹었어요..바나나?밥? 사실 식단가지고 스트레스 안받으려고 편한대로 먹고있었는데 이제 반성하고 제대로 뭘 먹으면 좋을지 생각해봐야겠어요 일단집에가서 달걀 좀 삶아야겠네요 계란 삶을 줄 모르는데ㅠㅠㅋ 지속적으로 관심잇게 봐주셔서 감사드려요 가차없는 지적 부탁드립니당^^
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입문
  • 유준호트레이너
  • 07.06 21:24
  • 무슨일이 있어도 과자는 정크푸드!!
    전체적으로 단백질부족해요!!
    물로된 음료수들은 몸에 절대적으로 좋을수가 없다는!! 내일화이팅!!
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