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  • 유형·지존
  • 2015.07.26 11:01
Q.건강하게 다이어트하고있는지 봐주세요!
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
아침 : 잡곡밥1/2 , 집반찬 or 계란후라이
점심 : 잡곡밥1/2 , 집반찬
저녁 : x

물 300ml 5~6잔
-----------
아침먹고 1시간뒤 운동 (순서대로)
•국민체조
•마일리 사이러스
•승마,안쪽살빼는 유산소운동
•강하나 하체스트레칭
--------총 43분( 운동후 바로샤워)

그후로는 가벼운 운동

•L자다리 ( 낮 밤 2번)
•책벅지30분


------------
이게끝인데 잘하고있는건가요?
  • 유형
  • 다짐을 등록 하세요!
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댓글 (5)

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댓글리스트

지존
  • 빼꼬댜옹
  • 07.26 12:26
  • 유형 히 골고루.드셔요 다이어트에도움되는것들이짜나요 바나나고구마닭가슴살야채토마토 등등 ㅋ 안좋은게없네요 인스턴트빼고 ㅎ 화이팅요!!
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지존
  • 유형
  • 07.26 12:25
  • 빼꼬댜옹 그럼 저녁에 계란먹으면서 하면 되겠네요 ㅎㅎ! 감사합니다
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지존
  • 빼꼬댜옹
  • 07.26 12:21
  • 유형 오홋.운동후에 계란드시면.좋대요 단백질섭취 흰자위주로 ^^전아까워서.그냥 다먹어요 ㅎㅎ
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지존
  • 유형
  • 07.26 12:20
  • 빼꼬댜옹 저녁안먹는게 거슬리긴했는데 ㅎㅎ..저희집에 야채가없는데 삶은계란 괜찮을까요''?
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지존
  • 빼꼬댜옹
  • 07.26 12:17
  • 저녁은 간략히라도.드세요 아침까지 텀이 기니...그리고 식단도 조금씩 변형 하면서 영양소 채워주시긍 야채많이 드시긍
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