다신5기 13. 집중감량 18일차 운동&식단
1. 식단보고
아침-토마토2개, 삶은계란 2개, 두유1팩
점심-(회사밥)흑미밥1/2공기, 소불고기, 오이양파초무침, 김치
저녁-보리밥1/2공기, 쇠고기버섯볶음, 계란후라이, 오징어양배추무침, 무우나물, 채소믹스 90g, 삶은달걀 2개(흰자만)
아침 저녁으로 단백질을 보충에 봤어요. 계란들고왔는데 계란후라이나오는 이경우...참......안먹어도 됐지만 반숙 좋아하는 나에게 반숙 후라이를 참는건 힘든일이라 먹었어요.ㅎ
2.운동보고
1)공복운동-다신5기 미션운동 2서킷,걸어서출근
2)저녁운동
-웜업 5분 고정자전거타기
-스트레칭
-근력운동 30분
-런닝머신 40분
-스트레칭
끝
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