view-top

저열량 다이어트 질문좀 받아주실 분들...★
지금 최대한 탄수화물 줄이고 식이요법 하고있는데요,
아침은 두부반모,채소 50g,된장찌개 두숟갈 먹고
점심은 삶은계란 소금없이 하나
저녁은 삶은계란 소금없이 하나
간식은 첨가물이랑 당분없는 요거트 50g에 체리 3알
그리고 비타민c 3봉

여기서 단백질류만 두부.닭가슴살.계란으로 돌려가면서
먹은지 이제 딱 5일차거든요.

아직 별다르게 어지럽거나 머리가빠지거나
빈혈이 오거나 그런것은 없는데,

제가 이렇게 적게먹어본적이 첨이라서요..

목표 몸무게까지 감량하고나면 다시 일반식으로 돌아와도 되는건지 아님 적어도 몇개월은 해야하는건지 알려주세용 ㅜㅜ

몸무게는 59kg에서 현재 55.4로 줄긴했고
운동은 하루에 80분정도 빠르게걷기 하는중이에요.

고수님들 헬프...!!

  • 소금은그만
  • 다짐을 등록 하세요!

이전 다음글

게시글 목록

댓글타이틀

댓글 (8)

최신순등록순공감순

※ 상대에 대한 비방이나 욕설 등의 댓글은 피해주세요! 따뜻한 격려와 응원의 글을 남겨주세요~
- 댓글에 대한 신고가 접수될 경우, 내용에 따라 즉시 삭제될 수 있습니다.

댓글리스트

정석
  • 소금은그만
  • 07.31 19:39
  • 멋진베이시스트 멋진님 희망적인 답변 감사해요 ㅎㅎ 폭식.. ㅠㅠ 잘참을수 있겠죠..? 엉엉
  • 답글쓰기
정석
  • 소금은그만
  • 07.31 19:36
  • 해뜨리에 해뜨리에님 다른 무산소는 안하시고 걷기만 하셔도 잘 빠지시는거 같네요! 저도 무산소 병행하면서 꾸준히 걷기 해야겠어용.. 역시 다이어트는 끈기와 의지인거같네요!
  • 답글쓰기
정석
  • 멋진베이시스트
  • 07.31 19:35
  • 운동만 꾸준히 하시고 폭식만 안하시면 바로 요요는오지 않더라고요~
  • 답글쓰기
정석
  • 소금은그만
  • 07.31 19:32
  • 콩콩새 아 저도 식탐때문에 걱정이에요 ㅠㅠ 갑자기 식탐이 늘면서... 버리는 음식 아깝다며 계속 먹다가 3개월만에 52에서 59로 쪘거든요. 또 맛난건 귀신같이 잘알아서 찾아다니고 그랬어요 ㅎㅎ다행히 지금은 여름이라 식욕이 없는데 곧 가을이니까 식탐조절 정말 조심해야겠네요 ㅠㅠ 배달앱은 다 지우는걸로....포인트 아까워서 망설였는데 과감히 지워야겠어요ㅡ 콩콩님 답변 감사드려요!
  • 답글쓰기
초보
  • 해뜨리에
  • 07.31 19:14
  • 그렇게 드시고 어찌 견디세요?
    전 배고픈걸 못참아서리.. 아점 점저 두끼를 든든하게 먹고 저녁 8시나 9시부터 걷기운동 1시간반동안 했답니다.석달 지났는데 눈곱만큼씩 빠지더라구요.ㅋ 57 가까이 나갔었는데 지금은 52에요.
  • 답글쓰기
정석
  • 콩콩새
  • 07.31 19:13
  • 양배추와 계란 고구마로 한달 9k감량했었어요
    육개월을 유지 잘했지만 1년만에 요요가 12k나 와버렸어요
    6개월동안 다이어트식 반 일반식 반으로 소량버티다
    일반식 바꾸자 마자 무섭게 식탐이~
    전 운동없이 식이만 했어요
    제일 스트레스가 탈모였어요
    머리 감을때 마다 숭텅숭텅 빠지고
    한동안 머리빗기가 너무 괴로웠어요
    엉덩이도 납작해지고 가슴도 꼭지만 남아있고 ...
    님아
    꼭 운동하시구요(근력은 선택이 아니라 필수)
    저열량 .... 절대 골고루 잘 드세요
    적은량이라도요
  • 답글쓰기
정석
  • 소금은그만
  • 07.31 18:37
  • 다시태어나기!! 우와 두달동안이나...!! 대단하세용 ㅠㅜ 저는 그냥 52 만들면 바로 그냥 밥먹을까 했는데 다시님 댓글 보니까 좀더 의지를 다져야겠다는 생각이 드네요!! 담주부턴 무산소도 조금씩 시작해봐야겠어요~ (^o^)b 답변감사해용진짜
  • 답글쓰기
초보
  • 라일락블라썸
  • 07.31 18:29
  • 제가 계란흰자2개 감자하나 로 세끼먹고 저강도 운동도 하면서 두달동안 10키로 감량했구요. . 이제부터는 일반식하면서 운동량에 중점을 두기로 바꿨어요. . 일반식하면 체중이 늘거같아서 조심조심 먹고있는데 아직은 괜찮습니다. . 평새 이리 먹을순 없으니. . 어느정도 감량되셨으면 식이량 늘리시고 운동량도 늘려보세요
  • 답글쓰기

20180228 도움되는글

함께 읽으면 도움되는 글