다신에 있는 칼럼과 건강에 관련된 지식이 도움이 많이 되었습니다.
세끼 꼬박 챙겨 먹되 식사량을 줄이고, 케익 한 조각을 먹더라도 맛있게 먹었습니다. "탐닉->후회->더 큰 탐닉"이 될수 있기 때문에..
주3~4회 운동 하고(유산소:근력 6:4) 식사량 줄이니 되네요.
177cm 105kg -> 178cm 79kg
살이 빠져 중력의 영향을 덜 받아서 인지 키도 컸네요..신기..
다들 힘내십쇼!!
미용 몸무게를 위해 4kg만 더 감량 해야겠네요..
TGIF~~
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