다들 아실지도 모르지만
4~5kg정도 살이 확 빠지면 정체기가 오죠ㅠ
저도 6kg정도 빼고 3주째 정체기에요;;
정체기를 극복하는 큰 방법은 식단과 운동에 변화를 주는 것인데요. 변화를 주더라도 잘 극복이 안되면 정말 스트레스 받잖아요?
오늘 헬스장 필라테스 쌤께 정체기 극복에 대해 여쭤봤는데요!
식단을 짤때 미음이나 죽처럼 간이 안되어있는 걸 먹어야한다더라구요.
짜거나 단 음식을 먹으면 정체기때 우리몸은 본래의 몸상태로 돌아가려하나봐요;; ㅎㄷㄷ
전 그 이야기 듣고
최대한 간이 없게 먹고있거든요.
무엇보다 양을 확 줄였어요!!!
정체기가 오래갈수록 우리만 지치니까,
일주일정도라도 간이 없는 식단을 실천해봐요ㅎㅎ
필라테스쌤께서는 미음이 가장 좋다구 하시더라구요.
전 지금 일주일째 식단을 확 줄였어요.
아침: 사과 1개 또는 그래놀라 25g
점심: 밥 100g+닭가슴살 소시지 또는 백설기 100g
저녁: 사과 1개
간식: 생과일쥬스 또는 그래놀라
요렇게요!!
천천히 몸무게가 다시 빠지기 시작하네요ㅎㅎ
한동안 이상태로 유지하게요.
다들 힘내서 정체기 극복해봐요!
22
2634
공감 0
신고 0
