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  • 조핸·초보
  • 2015.08.13 18:35
Q.칼로리 소비에 대해궁금해요.
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
근력운동이랑 유산소 운동 같이해야하잖아요?
근데 실제로 칼로리 소모는 둘중 뭐가 더 커요?
다이어트 처음해봐서 전혀 잘 몰라서요....
애낳고 살쪄서 지금 완전 비만이라 일단 몸무게를 줄여야 스쿼트같은것도 할수있데서요...
무리하게 관절쓰는 운동했다가 무릎연골이 찢어졌거든요ㅠㅠ
식단조절은 생각보다어려워서 잘못하고있긴한데 하루2500칼로리정도로 줄여서 먹고있고 활동량은 굉장히많아요.
그래서 평소4000칼로리정도 먹는데도 먹는양대비 살이 덜찐편이래요.
일단 먹는양 서서히줄여가면서 원래많은 활동양+운동시작해보려하는데..
결론적으로 유산소와 근력중 어떤게 저한테 도움이 더 될지...알려주시면 감사하겠습니다!
  • 조핸
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댓글 (11)

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댓글리스트

초보
  • 조핸
  • 08.13 23:21
  • REINI 오호 보통 아침겸 점심먹고 저녁으로 하루두끼먹는데 그것보단 하루세끼다먹는게 나을까요?
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다신
  • REINI
  • 08.13 22:41
  • 아침밥을 먹어도 기초대사량 늘리는데 도움이된다고 본거같아요ㅎㅎ
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초보
  • 조핸
  • 08.13 19:39
  • 하루네집사 아항ㅎㅎ운동을하면 자연스럽게 느는거군요!
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다신
  • 하루네집사
  • 08.13 19:04
  • 조핸 기초대사량은 우리가 일상생활에서 소비하는 에너지구요 운동하시면 기초대사량도 증가해요. 애기땜에 운동하시는게 여의치않으시면 우선 유모차밀면서 걷기도 좋아요. ^^
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초보
  • 조핸
  • 08.13 19:01
  • 하루네집사 아
    .저기근데 혹시 기초대사량은 뭐로늘리는건지 아시나용...? 기초대사량이 먼지도잘몰라서ㅎㅎ;;;
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초보
  • 조핸
  • 08.13 19:01
  • 하루네집사 넵! 도움되는댓글 넘감사합니당^^♡
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다신
  • 하루네집사
  • 08.13 18:52
  • 조핸 네. 기초대사량을 좀더 늘리셔야겠네요.기초대사량이 높아야 평소 생활에너지소비율도 높아지니까요.
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초보
  • 조핸
  • 08.13 18:49
  • 하루네집사 근육량이많으면 에너지소비가 더큰가요? 인바디했을때 근육량은 많은데 기초대사량은 낮았었거든요...
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다신
  • 하루네집사
  • 08.13 18:47
  • 체중을 먼저 줄이시겠다면 유산소70근력30정도로 해보시는것도 괜찮을듯해요.근육량이 많을수록 에너지소비가 더 많긴하지만 우선 체중을 좀 줄이시는게 1차 목표시면 유산소에 더비중을 두고 하시면 될듯요.그러면서 근력은 차차 늘려가시면 될거구요 근력은 동작을 정확하게 조금이라도 꾸준히 해주는게 중요하니까 하실수 있는 선에서 하시다 익숙해지시면 늘리시면되요
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초보
  • 조핸
  • 08.13 18:44
  • 불꽃다욧 확실히 걷기만으로비만인경우엔 어느정도 빠지긴하나용??
    하루 몇시간정도 걸어야할까요?
    아이가 유모차에 누워있는시간은 1시간정도 가능하고 아니면 업고 걸어야해서요ㅎ 유모차밀면서 빠른걸음은 효과가없을까요??
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