안녕하세요? 오늘은 일지를 일찍 씁니다. 늦은 오후에 치과 치료를 받고왔는데요. 아직 마취도 안 풀리고 임시로 채워둔 충전물땜에 음식 먹는 것도 조심해야 한대서 운동, 식단이 대충 정해진 것 같아요.
운동
걷기 80분
계속 무릎이 아프고 내일 지방에 결혼식 참석 관계로 저녁에 할 일이 많아서 4주차 근력 스킵할듯 싶네요..ㅠㅠ
식단
아침: 수박 1/16쪽정도, 복숭아 2/3 개, 부추햄실곤약볶음
- 기름 안 두른 볶음팬에 햄(뚝심 200g)을 볶다가 부추를 중간 불에서 익혀서 부추에서 나오는 물로 익혔어요. 양념은 물+미림+된장+참기름+다진마늘로 만들었답니다. 실곤약덕분에 포만감이 있었던 식사.
점심- 급식으로 수육 70g정도, 쌈장, 무말랭이무침, 쌀밥 1/4공기, 된장국
저녁 - 수박이 될 예정.
오늘은 어쩌다보니 세 끼 모두 소식하네요. 불편해진 치아때문에 주말에 폭식도 면할 수 있음 좋겠어요. 모두 즐거운 금요일 되세요~~
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