view-top

👙🏄<하체집중 4주차> 금요일 일지
안녕하세요? 오늘은 일지를 일찍 씁니다. 늦은 오후에 치과 치료를 받고왔는데요. 아직 마취도 안 풀리고 임시로 채워둔 충전물땜에 음식 먹는 것도 조심해야 한대서 운동, 식단이 대충 정해진 것 같아요.

운동
걷기 80분

계속 무릎이 아프고 내일 지방에 결혼식 참석 관계로 저녁에 할 일이 많아서 4주차 근력 스킵할듯 싶네요..ㅠㅠ


식단

아침: 수박 1/16쪽정도, 복숭아 2/3 개, 부추햄실곤약볶음

- 기름 안 두른 볶음팬에 햄(뚝심 200g)을 볶다가 부추를 중간 불에서 익혀서 부추에서 나오는 물로 익혔어요. 양념은 물+미림+된장+참기름+다진마늘로 만들었답니다. 실곤약덕분에 포만감이 있었던 식사.

점심- 급식으로 수육 70g정도, 쌈장, 무말랭이무침, 쌀밥 1/4공기, 된장국

저녁 - 수박이 될 예정.

오늘은 어쩌다보니 세 끼 모두 소식하네요. 불편해진 치아때문에 주말에 폭식도 면할 수 있음 좋겠어요. 모두 즐거운 금요일 되세요~~
  • 업스타일
  • 다짐을 등록 하세요!

이전 다음글

게시글 목록

댓글타이틀

댓글 (2)

최신순등록순공감순

※ 상대에 대한 비방이나 욕설 등의 댓글은 피해주세요! 따뜻한 격려와 응원의 글을 남겨주세요~
- 댓글에 대한 신고가 접수될 경우, 내용에 따라 즉시 삭제될 수 있습니다.

댓글리스트

초보
  • 업스타일
  • 07.19 17:33
  • 다신 관리자 감사합니다~~ㅠㅠ
  • 답글쓰기
운영자
  • 다신지킴이
  • 07.19 17:32
  • 비밀 댓글 입니다.

20180228 도움되는글

함께 읽으면 도움되는 글