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07월 15일 (음식 1638kcal, 운동 512kcal)
20160715

20151207 다이어리 일기상세

성공 289kcal
1638/ 1697 kcal
512/ 282 kcal
아침식사216kcal(13.19%)
닭가슴살 청양고추맛 (1회분, 100g)
98kcal
토마토 (1개, 50g)
7kcal
계란 흰자 (1개, 32g)
17kcal
삶은 계란 (1개, 50g)
79kcal
아메리카노 (1잔, 470ml)
15kcal
점심식사121kcal(7.39%)
사과 (1/2회분, 160g)
91kcal
홍삼 (1회분, 15g)
30kcal
오후간식227kcal(13.86%)
[허벌라이프] 뉴트리셔널 쉐이크 믹스 (쿠키앤크림맛) (1회, 25g)
90kcal
계란 흰자 (1개, 32g)
17kcal
[푸르밀]고칼슘 저지방우유 (1.5회분, 300g)
120kcal
저녁식사1,074kcal(65.57%)
쌀밥 (1인분, 210g)
313kcal
쇠고기 등심구이 (1인분, 300g)
566kcal
쌈장 (1회분, 50g)
90kcal
양파 (1개, 50g)
17kcal
적겨자 (1회분, 50g)
8kcal
배추김치 (2인분, 120g)
20kcal
마늘 (1회분, 50g)
60kcal
운동512kcal
러닝머신 달리기 (21분)
220kcal
팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (세트) (68회)
20kcal
사이드크런치 (5분)
40kcal
스쿼트(세트) (210회)
92kcal
레그레이즈 (5분)
40kcal
윗몸일으키기(세트) (120회)
30kcal
러닝머신 걷기 (18분)
70kcal
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