더프레시 오징어닭가슴살 100g
상추+양상추+어린잎풀 50g
오이 1/3
대추방토5개
저녁식사 총138칼로리
방토빼구 저녁을먹는다 (저는 칼로리와 포만감위주의 식단을 연구하느냐 무척 고생합니다ㅠ)
저정도만먹으면 다들 배가부르냐고 의심을하지만
배가부릅니다..ㅋㅋㅋㅋㅋ
포만감굿..초보자분들은 힘드실듯해요ㅠㅠ
방토는 식사후 한두시간뒤에 배가진짜너무고플때먹습니다..
정체기가 온후 일주일정도 거의 폭식위주의 식단을 먹다가..다시정신붙잡고 오늘부터 주말이틀은800칼로리를 챙기고 다음주부터600칼로리로 낮추려했으나 오늘먹은것만해도 610칼로리정도되는듯..ㅎ
주말에 운동갈시간이없으니ㅠ자기전에 크런치100개 스쿼트15x3세트하고 주무십시다!!
오늘하루도 성공했다고 뿌듯한마음으로 칭찬한번해주고 자야겟다ㅋㄷ
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