다신 5기 22. 집중감량 28일차 식단&운동
주말에 포천여행 갔다왔어요. 여행중 먹을거 참는게 참..힘들었네요..
1. 식단보고
아침-유부우동(국물×), 단무지
점심-매운갈비탕1/2그릇(살코기 건더기위주로 건져먹었어요), 밥1/2공기, 김치, 양배추샐러드(+파인드레싱) 2그릇.
저녁-바베큐 삼겹살구이, 양송이버섯구이, 브라더소다1잔, 쌈채소, 밥1/4그릇.
간식-하리보젤리 5개....ㅠ
아무래도 펜션이다보니 저녁이 고기ㅠ 배안부르게 먹으려했으나 좀 먹었습니다...군인 남친 생일상인지라 테이블 위에 티라미슈케이크며 피자며 음식이 잔뜩있었는데 그건 참았어요.
아침부터 밀가루먹고 그나마 채소좀 먹으려고 애써봤어요.
2.운동보고
공복운동-스트레칭, 다신운동 3서킷.
저녁운동-스트레칭, 크런치 50개, 산책 2시간.
새벽에 출발하는데 공복운동할거라고 잠도 거의 안자고 일어났네요 잠이안오기도하고.
저녁운동은 못할뻔했는데 펜션이 2층이라 아래층 쿵쿵안거리고할수있는 운동으로 한가지 골라했어요 고기먹고 뱃살걱정에 크런치ㅎㅎ
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