다신 도전 1주일 전인 6.7에 측정한 것은 65.8키로 근육량 38.7 체지방 24.7키로였고체지방률은 37.5 6.13일 측정은 64.7키로 근육량 38.2. 체지방 24.1키로 체지방률 37.4 7월 18일 측정치는 체중 61.8키로 근육량 36.4. 체지방 23.1키로 체지방륭 37.4 네요.
인바디 수치는 쉐이크 먹을 때는 근육이 막 블고 기초대사량도 늘었는데 다신 도전하면서 쉐이크 끊었더니 크. 붙었던 근육량이 막 주는데 체지방도 줄었어요. 6월 20일도 측정했는데 다신 5기 1주일 후죠. 단백질 안먹고 식단 바꾼 1주일 후 근육이 38.2에서 36.5로 줄어서 체지방율이 오히려 37.4에거 38.8로 늘었어요. 체지방은 24.1에서 24.6으로 늘고...도전내내 일반 식 먹으면서 근육양이 늘지 않아 슬펐어요.
도전하면서 운동법을 배운 것 같습니다. 이대로 꾸준히 하려구요. 다신 5기 4주 운동 프로램인 5세트는 못했어요. 3세트 4세트 도전하다 몸살나고 더위먹었는지 어지럽고 졸리고.. 마지막 4준 거의 운동을 잘 못했네요. 도전하면서 배운 대로 꾸준히 운동해서 금년내로 10키로 빼렵니다. 3년동안 꾸준했던 몸무게가 65키로 에서 61키로로 변해서 참 좋네요. 운동 가르쳐 주셔서 감사합니다. ㅅ실천할 수 있게 동기 부여 해 주셔서 감사합니다. 도전이 없었다면.. 매일 일지 공개가 없았다면 이리 할 수 없었을 듯 해요. 그리고 화장실 이용 횟수도 늘었습니다. ㅋㅋ음... 도전 끝나면... 어쩌나.