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  • 한달12kg·정석
  • 2015.08.23 13:41
오늘부터 당장시작

여기에 나온 프랭크말고도 3가지 방법 추가해서 20초씩 2분 했네요^^
1. 팔을 접어서 프랭크.20초
2. 프랭크자세에서 한쪽다리 들기 한쪽당 20초씩
3. 사이드 프랭크 각 20초씩.
4. 양쪽팔 다 펴고 프랭크 20초
  • 한달12kg
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