안녕하세요? 하체집중 5기 마지막 미션인 최종결과 보고를 올립니다. 4주간 트레이너쌤이 짜주신 플랜 덕분에 보람있는 결과도 얻어가고 좋은 습관을 얻게 된 것 같아 감사드립니다.


1. 운동
마지막 주엔 무릎이 계속 아파서 4주차 운동을 제대로 못했지만 점점 강도가 높아지는 운동 프로그램 덕에 허벅지쪽에 탄력이 붙은 것 같습니다. 아직은 은근한 변화라고 할 수 있지만 하면 된다라는 자신감을 얻게 된 것 같아요. 앞으로 이 흐름을 이어가며 하체비만을 탈출하고 싶네요!.

2. 식단

평소에 하던 운동이 있어서 식사량을 많이 줄이진 못했지만 트레이너쌤이 짜주신 가이드라인을 지키다 보니 식단이 많이 바뀐것같하요. 제가 예전에도 고기 들어간 음식을 많이 챙겨먹었는지 다신에 기록한 제 통계결과를 보니 단백질 섭취량은 5기활동 이전과 이후에 큰 변화가 없었어요. 그렇지만 지방 섭취량은 크게 줄었고, 자연히 5기활동 기간에 섭취열량도 기간 이전보다 평균 150kcal정도 낮아졌네요.


3. 수치적 결과
프로그램 시작전
체중 57.1kg
허리 67cm
엉덩이 90cm
허벅지 좌우 53cm/54cm
였는데
어제 밤에 재보니
체중 55.7kg
허리 66cm
엉덩이 89cm
허벅지 좌우 둘다 52cm(좌우 균형?)
로 한달 사이에 모든 숫자가 1 이상씩 줄어있었어요.
아래는 제 인바디결과예요.
요약하자면
체중 -1.4kg 근육량 -0.3kg 체지방량 -1kg 네요.

4. 눈바디
하체 근력운동을 하니 조금 탄탄해진 것 같아요. 정말 조금. 앞으로 더 해야할 것 같네요^^;