성공 562kcal
1098/ 1379 kcal
510/ 229 kcal
아침식사345kcal(31.42%)
소설에서 세건이가 프로틴 프로틴 거려서 프로틴 초코바를 한 번 먹어보고 싶었는데 진짜 개달아, 심하게 달아, 일렉트로맨이 심한 거일수도 있긴 한데 진짜 너무 달다, 이건ㆍㆍㆍ;;;;;
일렉트로맨 프로틴바 (1회분, 80g) | 345kcal |
점심식사285kcal(25.96%)
아부지하고 반땅☆.
[한국야쿠르트] 왕뚜껑 해물 철판볶음면 (1/2회, 57g) | 235kcal |
[TIPCO] 팁코 코코넛워터 (1회, 250ml) | 50kcal |
오후간식158kcal(14.39%)
[롯데삼강] 보석바 밀키스맛 (1개, 80g) | 70kcal |
저지방우유+코코넛밀크 빙수 (회분) | 82kcal |
블랙원두커피 (1잔, 200ml) | 6kcal |
저녁식사310kcal(28.23%)
동생하고 반띵. ㅋㅋㅋㅋㅋ 오늘은 먹고싶으니까 반띵을 계속 하네. =ㅂ=;
더움더움이 심하니 먹는 거로 체력 좀 주자. 다치고 백신맞고 아팠을 땐 잘 먹어야 한다잖아. 근데 문제는 아파서 운동을 제대로 못 하네ㆍㆍㆍㆍ
;ㅇ;
[버거킹] 와퍼 (1/2개, 139g) | 310kcal |
운동510kcal
발목과 무릎보호를 위해 당분간 괜찮아 질 때까지는 다리 쓰지 않는 운동. ㅡ사이드 플랭크는 조금만 하는 정도는 괜찮을 줄 알았는데 생각보다 빨리 아파오네, 발목ㆍㆍㆍ/
두번째 사이드 플랭크는 하체를 바닥에 딱 붙여서 발목 안 쓰고. 그대신 한 거에서 절반 정도 시간만 넣자ㆍㆍㆍ 허리에 무리 안 가면서 상체 근육으로 버티게 각도조절. 반대쪽팔 쭉 뻗기도 했는데 별로 운동한 것 같지가 않ㆍㆍㆍ??
+낼은 마트 휴무일이고, 난 빨강이 노랑이 다 들러야 했고, 결국 걸었고. 갈때 핸드카트 안 가져와서 손과 가방 무거웠긔, 2키로짜리 나무가구를 입구에서부터 들고다닌 내가 바보였써여. 마트가 여기선 파는 게 저기선 안 팔기도 하니까 걍 둘이 매장 합쳐서 한 곳에 놨으면ㆍㆍㆍㆍ
ㄱ-;;;;
크런치 (13분) | 104kcal |
덤벨 익스텐션 (20분) | 140kcal |
사이드 플랭크 (3분) | 18kcal |
사이드 플랭크 (5분) | 30kcal |
레그레이즈 (1분) | 8kcal |
보통 걷기 (81분) | 210kcal |
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