1.눈바디 : 왼쪽이 시작날 (6/20) 찍은 눈바디이구요 오른쪽이 7/22에 찍은 눈바디입니다!
사진으로는 별 차이 없는거 같은데 제가 느끼기엔 허벅지 사이가 약간 떨어진 느낌이에요
시작날 찍은게 햇빛을 받아 더 탄탄해보이기도 하지만요~
2.운동 : 처음엔 아자아자 불타올라서 했는데 주말까지 운동을 이어가진 못했어요
자꾸 무릎에 무리가 가는지 무릎 굽히는 동작도 겨우 해냈습니다!
서킷이 포함된 운동을 할 때는 한번에 하긴 힘들어서 오전 오후 나눠 하는게 편해서
그렇게 했구요! 잘 안되는 동작은 다른 동작으로 바꾸어 하기도 했습니다!
할땐 힘들었지만 하고나면 뿌듯 하긴 하네요😀 다신 5기 운동을 주로
오전에 하다보니 다신 5기가 끝나고 나서도 오전에 운동을 안하면 뭔가 허전해서
다른 운동이라도 조금씩 하는 습관이 생겼네요!
3.식단 : 식단은 원래 하던 식단에서 크게 벗어나지 않기에 거의 제가 하는 식단으로 먹었구요
저녁엔 단백질을 더 먹어야 한다기에 닭가슴살을 더 추가해 먹었습니다!
가끔 외식도 하느라 완벽한 식단은 아니였지만 꽤나 만족스러운 식단이었습니다~
다신 5기 끝나고도 식단은 그대로 진행중입니다😊
4.인바디 : 몸무게는 61.5에서 60.4 ➡ 약 1.1kg 감소
골격근량은 25.3에서 25.2 ➡ 0.1kg 감소 (근손실 거의 없음)
체지방량은 15.5에서 14.5 ➡ 약 1kg 감소
5.신체사이즈 : 다신 5기 시작 ➡ 허리 71, 허벅지 왼 61 오 61, 엉덩이 97
끝 ➡허리 69, 허벅지 왼 59 오 60, 엉덩이 97
6.소감 : 이렇게 짜여진 운동을 해본것도 거의 처음인것 같네요
세트수도 꽤 많아서 못하지 않을까 했지만 그래도 해낸게 참 다행이네요😊
신체 사이즈나 인바디는 별 차이는 없어도 차이가 있긴 있었다는 것만으로도
만족했습니다! 아무래도 다신 5기 시작전 10kg 감량 한 후였고
잘 안빠지는 시기이기도 해서 많이 빠질거라고는 생각 안했기에 후횐없습니다!
다신 5기를 통해서 많은걸 얻어가는것 같습니다! 다신 5기 만족😀
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