이번주 월욜부터 아침 많이 먹기하고 있어요
지엠하면서 아침 챙겨 먹었더니 끝나고도 아침을 챙겨 먹게 되더라구요
부실한 아침이 아닌 풍성한 아침을 먹는데요
전 나름 먹을거 다 먹는것 같아 스트레스 덜 받고 좋더라구요
아침에 상추에 단백질원(고기-참치,닭가슴살등)을 싸서 고추랑 오이랑 같이 먹어요
쌈장은 정말 조금 먹어요 한 티스푼도 못 먹어요
(지엠 뒤론 짠맛에 예민해져서요....)
밥은 한공기 다 먹거나 1/2만 먹어요(닭가슴살 먹을 땐 밥 한공기가 많아서 1/2만 먹어도 배 불러요)
그리고 중간에 복숭아나 오이,토마토 같은 저칼 간식 먹고 점심엔 선식+아몬드브리즈,삶은 계란먹어요
저녁 식사전 저칼 간식 먹고요
저녁은 점심과 같거나 밥 1/4공기에 반찬 조금,국 건더기만 먹구요 운동 끝남 계란하나 혹은 닭가슴살 50g정도 먹어요
며칠 안 해봐서 체중이 빠지는 지는 아직 말씀 드릴 수가 없지만 먹을거 스트레스 덜 받으며 현재 체중 유지하고 있어요 담주부턴 좀 빡세게 밥 대신 고구마 100g으로 대체해서 감량 시도해 보려구요
식단 땜에 고민이신 분들은 시도해 보시는 것도 나쁘지 않을듯 해서 올려 보아요, 다들 성공하는 그 날까지 화이팅!
ps먹은걸 모두 합쳐도 칼로리는 700~800 선이더라구요^^
34
503
공감 0
신고 0
