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  • 흥냐·입문
  • 2016.07.25 21:22
Q.허리디스크가있는데 운동을
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제가 허리디스크가 있어서 자생병원에 20일정도 입원해서 치료를 하다가 퇴원하여 생활하고있는지 이제 일주일좀 넘었는데 허리디스크 때매 살을좀 빼야되서(제가 좀 뚱뚱해요)운동을 하려는데 지금은 걷기를 하루에 40분씩 세번걷고있거든요.차츰 시간을 늘려갈껀데 이참에 아예 다이어트를 확 해버리고 싶어서 그러는데 허리디스크인데도 할수있는 운동은 뭐가있을까요 플랭크나 스쿼트같은거 해도되나요?
  • 흥냐
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세끼를 모두 조절하기 너무 힘들어요 ㅜㅜ
0 73 왕종기

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댓글 (4)

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입문
  • 흥냐
  • 07.26 07:23
  • 다들 정보감사합니다!
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입문
  • 꾸텅
  • 07.26 05:26
  • 요가는어때요? 전 헬스하다가 관절아파서 관두고 요가하는중인데 만족스러워요
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정석
  • dabae
  • 07.25 22:12
  • dabae 아니면 스트레칭도 좋은방법입니다 그러나 무리는 절대하면 안되니 병원에 가서 스트레칭 자세 몇가지 추천해달라고 하세요. 제가 아는분이 허리가 많이 안좋으신데 병원에서 스트레칭하라고 동작 몇가지 사진과 설명 있는 파일을 준다고하더라고요
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정석
  • dabae
  • 07.25 22:10
  • 실내자전거가 허리 안좋은 분에겐 정말좋은걸로 알고있어요. 강도는 2나 3정도가 적당하고 1시간정도 하면 무리없이 운동하실수있을거예요
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