너무 조급해말아요 지금 현재 내모습도 사랑해주고 아껴주셔야죠 싫어하면 안떠나요 길게보고 다이어트하셔야 요요안와요 다이어트프로그램 참가자들 몇명빼고 다 요요온다는 말이 왜 나오겠어요 그만큼 무리하게 빼고 몸이 망가진거에요 요요오고나서 빼면 더 안빠지구요 저도 고도비만인데 성급하게 안해요 올해 12월까지 과체중까지 가고 1월부터 정상체중가는게 제 목표에요 나 자신을 더 소중히 다루세요
일반적으로 여성의 하루 섭취량을 기준으로 건강한 영양소로 식사습관을 교정하시고 간식이나 패스트푸드를 3번 먹던거 2번만 먹자 식으로 조금씩 바꿔나가세요. ^^ 조급해할수록 더 빨리 지치고 다시 폭식 절식 반복하게 되어요. 건강을 먼저 챙기겠다는 마음으로 나 자신을 좀 더 소중히 해 주세요^^
체중감량 후에 식욕이 폭발하는 것 자체가 절식으로 살을 뺀 것이기 때문이죠. 평소 어느정도 식사를 하시는 지는 모르겠으나 불규칙하게 드셨다면 절식으로 다이어트 후 식욕폭발은 당연한 수순입니다. 이미 몸이 반복된 불규칙한 식사 및 영양소에 길들어져 절식 후 고칼로리의 음식을 원하게 되죠. 그건 의지의 문제가 아니라 식욕억제 호르몬계가 혼란되어 나타나는 증상이에요.
6개월 단위로 15kg가 왔다갔다 할 정도면 폭식과 절식 또는 단식을 반복하고 계신듯 하네요. 하루에 800칼로리 드시면 또 요요 오실겁니다. 최소 기초대사량 이상은 드셔야 몸에서 필요한 영양소를 공급받고 저장되어 있는 잉여의 에너지(지방)도 더 잘 태울수가 있답니다. 고도비만이시면 10-15kg까지는 3개월이내에 감량하실 수 있겠지만 정체기가 올 거고 여러가지로 봤을 때 4개월에 30kg 감량은 무리한 목표로 보입니다.
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