다이어트 시작한지 2달이 지나려고 하네요!
2달동안 제 눈으로는 그대로 인 듯 싶은데 오늘
몸 사진을 찍고 2달전 모습과 비교를 해보니 덩치부터가
달라져서 엄청 놀랐어요!! 앞자리가 바뀌는 기분하고
덩치가 달라진 기분이 이렇게나 좋을줄이야♥♥
내일 쌍수를 해서 쌍수 후 운동을 뭐 어떻게 해야할지 걱정이네요 ㅜㅜ...




(+추가) ...이게 뭔일이래요...?! 제 글이 명예전당에 오르다니..
오늘 처음 알아서 엄청 놀랐어요...!!! 한분한분 댓글 못달아 드려서 죄송해요ㅠㅠㅠㅠ!! 제가 한 식단이랑 운동 알려달라 하시는 분들이 많으셔서 여기에 쓰는데!! 요즘 쌍수를 해서 운동도 격하게 못하고 먹는게 좀...많아져서... 68kg에서 유지가 되고 있네요...ㅎㅎ 개학을 해서 다시 8kg만 더 삐지면 소원이 없겠네요 ㅠㅠㅠㅠ 지루한 글은 이제 그만쓰고 제 식이요법 어떻게하고 운동은 또 어떻게 했는지 알려드릴게요!!

★식이요법★
저는 10kg를 감량할때 주로 했던게 밀가루 군것질 전~부 끊은 것 같아요!! 이것들만 끊어도 배가 들어가더라구요... 그리고 제가 저녁 먹는거에 따라 자는 시간도 달랐는데요! 저녁을 7시에 먹었다하면 1시에 자고 8시에 먹으면 2시에 잤어요!! (이건 소화 때문에 늦게잔거라 6시나 7시 이후로 안드시는게 제일 마음 편안하고 피곤도 덜한 듯 하네요 ㅜㅜ..) 아침은 학교 등교할땐 사과를 챙겨서 학교에서 먹곤 했어요! 사과가 없으면 두유나 계란2개를 먹었구요! 점심은 급식을 먹었는데 밥은 엄청 적게 !! (제가 살빼기 전에 급식을 엄청 많이 먹어서 급식 이모들이 제 얼굴 기억하시고 이번에 다이어트 때문에 밥을 조금만 주라고 했을때 놀라는 이모분들이 많으셨어요...하하하하..) 저녁은 당연히 안먹었습니다! 할머니댁에 가는 날만 아니면 안먹었어요!! 기본 이렇게 3주동안 하면 군것질을 조금해도 몸무게도 변화 없고 패스트푸드 먹어도 변화가 없더라구요... (대신 먹은날에 운동 죽어라 했습니다...다이어트 하는데 먹는거 스트레스 받으면 안되니까요...)

★운동★
운동 어떻게 했냐하시는 분들도 많이 계셔서 운동 한 것들 전부 적을게요!!

섹시리그- 이건 칼로리 높은 걸 먹었다 아니면 하체 살쳐짐이 생기는 것 같다 싶으면 일주일에 2번정도 한 것 같아요!

이소라 하체 (불타는 허벅지 비슷한거) - 이소라씨가 한건 전부 2세트더라구요 전 32번 하는걸 40번 하고 8번씩 하는건 10번씩 해서 3~4세트 했어요!! 이 운동 진짜 추천 헤드리고 싶어요ㅠㅠㅠㅠ 지금 제가 쌍수를 하고도 부담없이 하는 운동이 이거인데 현재 허벅지 안쪽이나 앞쪽에 근육이 붙어서 이 운동 하기 전엔 허벅지 살쳐짐이 심했는데 지금은 탱탱 해졌어요!!!♥ 허벅지랑 엉덩이 사이 살이 많아서 사이 엉덩이 아래선이 엄청 심했는데 지금은 그게 많이 사라졌어요ㅜㅜ♥ 이소라씨 사랑하게 될 것 같네요..♥

캐시 하체운동 - 다리 엇갈리는거랑 다리 옆으로 들어올리기만 했어요!! 승마살 엄청 심했는데 이거 하고나니 승마살 전보다 많이 빠졌어요!!

그리고 일상생활에선 계단이용, 걷기를 생활화 했어요!!

운동은 이렇게만 했구요!! 이소라 하체 한 다음 섹시리그를 했었어요!! 그럼 거의 운동시간 1시간이 되더라구요! 전 하체운동만 집중적으로 했고 하체 어느정도 빠지면 상체만 집중적으로 운동을 할까해요! 지금 이 상태로 1년간 다이어트를 해볼까 합니다 ㅎㅎ 자신이 생겼어요!! 남은 10kg만 더 빼면 표준이 되니까 얼른 58kg가 되고 싶네요ㅎㅎ♥
지루한 글 읽어주셔서 감사드려요 ㅠㅠㅠㅠ 저따위가 다이어트 하시는 분들게 조금이나마 도움이 됬으면 다행이네요 ㅠㅠㅠ 모두 다이어트 성공합시다!!♥