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  • 솨동·다신
  • 2015.09.21 11:56
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1단계 밀가루 14-16일차

14일차-9/15

1식 바나나렌틸콩스무디 닭가슴살샐러드 바나나식초
간식 견과
2식 쭈꾸미볶음 해초밥 양상추샐러드
간식 그래놀라바
3식 달걀후라이 떡만2 렌틸콩샐러드

15일차-9/16

1식 단호박샐러드 사과 바나나식초
간식 땅콩버터쿠키 땅콩버터빵
2식 쭈꾸미볶음 해초밥 양상추샐러드
간식 그래놀라바 구운달걀
3식 닭가슴살토마토샐러드 바나나팬케익

16일차-9/17

1식 닭가슴살아스파라거스볶음 렌틸콩샐러드 바나나식초
간식 단호박샐러드 방울토마토
2식 쭈꾸미볶음 해초밥 양상추샐러드
간식 땅콩버터쿠키 땅콩버터빵
3식 통밀블루베리베이글 야채 달걀후라이 치즈 피망 소시지 우유 블루베리쨈
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댓글 (10)

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다신
  • 솨동
  • 09.21 14:52
  • anna333 저탄수레시피라구 검색하시면 땅콩버터쿠키랑 빵 나와요
    원래 오븐으로 하는데요
    전 전자렌지로 했어요
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다신
  • 빼고말꺼예요
  • 09.21 14:44
  • 솨동 우와 좋운 정보 감사합니다
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다신
  • 솨동
  • 09.21 14:34
  • anna333 아뇨 쿠키에는 통밀이나 쌀가루없이 땅콩버터랑 아몬드가루 단백질파우더 들어갔어요
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정석
  • Heyday
  • 09.21 14:33
  • 솨동 오..대단하시네요 완전철저하세요!
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다신
  • 솨동
  • 09.21 14:31
  • Heyday 변성전분 쌀가루 감자전분이 들어간 만두피에요..^^
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다신
  • 빼고말꺼예요
  • 09.21 14:30
  • 그렇군요. 감사합니다
    저도 밀가루도전중이어서요...ㅠㅠ
    쿠키도 통밀 쿠키인가요?
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정석
  • Heyday
  • 09.21 14:18
  • 제일위에 만두피는...
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다신
  • 솨동
  • 09.21 13:02
  • anna333 원래는 밀가루 맞죠
    근데 현미랑 쌀이랑 다르듯 통밀은 식이섬유가 많고해서 오히려 다이어트에 어느정도 도움이 된다고 하드라구요
    그래서 통밀정도는 허용키로 하고 하구 있어요
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다신
  • 빼고말꺼예요
  • 09.21 12:47
  • 통밀은 밀가루에 해당되지 않는건가요?
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초보
  • 빛나는손님
  • 09.21 12:23
  • 머시써여..... :-)
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