한달이라는 시간이 지나갔네요. 원하는 몸무게 만큼 감량이 되었는지는 모르겠지만 이후에서 지속적으로 다이어트를 할 수 있는 팁을 설명드리자면
1. 세끼 식사를 규칙적인 시간에 드세요. 올바른 식사와 규칙적인 식사시간만 잘 지켜도 체중을 감량할 수 있습니다. 2. 저녁시간에 야식을 먹어서 체중이 오를까봐 두려워 운동을 하게 되는데요. 운동보다는 오히려 반신욕 또는 족욕 20~30분을 한 후 취침을 하시는게 좀 더 효과적입니다. 3. 무기질 성분이 많은 음식은 식욕통제에 도움을 줍니다. 식욕통제가 되지 않을 땐 무기질 성분이 많은 음식을 섭취해보세요. 4. 생리전 증후군이 있으신가요? 5- 15일까지 에스트로겐 / 20-5일까지는 프로게스테론 호르몬이 발달됩니다. 이러한 시기를 적절하게 이용한다면 체중감량에 도움이 될 수 있죠. 5. 체질별 주말관리 방법 - 태음인 1) 도움이 되는 행동패턴 : 반신욕, 스트레칭 2) 추천 영양소 : 가지 - 소양인 1) 도움이 되는 행동패턴 : “씹는데 소리가 나는 음식 섭취” 2) 추천 영양소 : 섬유질, 칼슘 6. 음식을 먹을 때 턱을 움직이면 파로틴 호르몬이 분비되어 턱선 라인 생성, 부종개선, 얼굴형태개선에 도움이 되고, 뇌에서 분비되는 도파민 호르몬 생성 건망증 개선, 치매예방에도 도움이 될 수 있습니다. 그러니 음식을 먹을 땐 턱을 움직일 수 있도록 꼭꼭 씹어 먹는 습관 가져보세요!
지안지안 저도 모르게 한풀이를 하고 있네요... 출산휴가때 첨으로 마치지 못했는데 그때 엄청 울었죠. 그래도 그건 어쩔수 없는 거니깐요. 근데 요번에는 달라요ㅜㅜ 그래서 딱! 우리아이들만 보려구요~~♡♡ 남은시간 잘 버틸 수 있게 우리 아이들이 약을 팍팍~~줄꺼예요^^ 오늘도 듬뿍 받았어요ㅎㅎ
지안지안 ㅎㅎ 감사합니다~~♡ ㅋㅋ 사실 존심도 건드려 이일 10년만에 첨으로 그만두려고 짐을 쌌다가... 아이들의 사진보고 주저 앉았네요ㅜㅜ 전 요 아이들 졸업만 시키고 이 길을 떠나고 싶어요. 아이들에게 잘 하는것도 타교사 눈치봐야하는... 학부모와 자주 상의하고 부모님께서 절 의지한다는 것도 아... 눈치봐야하는 요 현실을 인정할 수 없어요ㅜㅜ 잉~~
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