지금 운동은
일어나자마자 씻지도 않고
헬스장 가서 딱 1시간 런닝 걸어요
속도 4~5
집에 와서 집안 일하고
쉬다가 오후 3시에 헬스장 가서
스트레칭하고 4시부터 한시간 피티 받아요
피티는 월수금 주 3회 받구요
주2~3회 오전에 등산가요
왕복 1시간 30분
식이는 현미밥 먹고 나물이랑 야채
단백질 위주로 하루 2끼 먹어요
11월부터는 다이어트 한약도 먹으려구요
운동량은 하루에
오전 헬스장 한시간
오후 헬스장 두시간or등산
집에서 틈틈히 조혜련 태보or마일리 사이러스
이렇게 하고 있는데
3개월에 최소 15키로에서 최대 20키로까지
뺄수 있을지 궁금해요
지금 160/69
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120
