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체지방률 목표잡기.

오늘 보건소에 가서 불소양치용액을 받으러 가면서 겸사겸사 체성분검사도 했습니다.체성분검사표를 보며 기초대사량과 체지방률을 토대로 한달 목표를 정확히 정할 수 있었어요!

어느정도의 체지방은 비상시 에너지를 공급하고, 추울때 체온유지에 필요하며, 외부충격으로부터 내장기관을 보호하는 역할도 해냅니다.그래서 체지방을 무조건 줄이기보단 원하는 몸매와 자신의 현재 건강을 고려해 정하는게 필요한 것 같아요. 여성의 경우 20~22%가,남성의경우 12~15%가 이상적이고 (근육과)조화로운 체지방률이라고 하네요.

식사를 거르거나 불규칙적인 식사를 하면 몸이 위기로 느껴 에너지 축적을 위해 먹는 족족 지방으로 쌓일수있으니 건강한 식이요법과 규칙적인 식사, 운동을 해야겠습니다~

저는 현재 20펀데 체지방률 17%로 목표잡았어요.
근육량은 늘려야하고 체지방은 줄여야하고..
갈 길이 멉니다ㅋㅋㅋㅋ
다들 체지방률 몇 퍼센트가 목표세요~?
남자 보디빌더가 2%정도라는데..저 사진은 개인적으로 좀 징그럽네요..ㅎㅎ

p.s 보건소에서 체성분검사와 불소양치용액을 무료로 제공하고 있습니다. 관할구 보건소 홈페이지나 전화로 문의하여, 치아건강도 챙기시고 정확한 체성분도 알길바라요~
  • 유지YEONG
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댓글 (44)

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댓글리스트

다신
  • 불가리안로즈
  • 11.01 10:00
  • 난17%가될거얌!! 😍✌️
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입문
  • fuma_seulgi_97
  • 10.21 19:41
  • 18% 원츄
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지존
  • 다이어터토깽이
  • 10.20 23:17
  • 목표는 20%!!
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입문
  • 0_0 Myeong
  • 10.20 03:32
  • 진짜 힘드네요 같이 힘내요ㅠㅠ
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다신
  • 유지YEONG
  • 10.18 08:36
  • 랄랭 근육량이 많으면 기초대사량이 높아진단 좋은점도 있을 것 같아요😊어쩌면 더빨리 17%에 도달할지도!
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입문
  • 랄랭
  • 10.17 19:08
  • 저는 지금 21프로인데
    저도 17프로 가고 싶어요!!!
    근데.... 전 근육량이 넘 많아서 그것 땜에 전체적 체중이 줄지가 않아서 고민이 많네요
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다신
  • 유지YEONG
  • 10.17 13:01
  • 저도 20인데 25퍼랑 비슷해요ㅠ_ㅠ...열심히 해보아요~🙌🙌 대랴공주 도씨아줌마 뽀라님 상콤레몬 파이팅!!
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정석
  • 대랴공주
  • 10.17 12:02
  • 신랑은 12프러고 전 34~35될것같네요
    신랑 부럽움ㅜㅜ
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정석
  • 도씨아줌마
  • 10.17 09:50
  • 나~30나오지만 35같에 열심히 빼야겠어요ㅠㅠ
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초보
  • 뽀라님
  • 10.15 16:34
  • 25되고싶네요
    짐35인거 같음
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