잘 보이실지....ㅠㅠ 제가 점심을 학교에서 급식으로 먹기때문에 점심은 급식에 밎춰서 썻어요!!
첫주는 주로 900kcal을 왔다갔다합니다.흐흐
♡첫주의 아침은 밥을 먹구요 거의 300kcal 위아래입니다.
♡첫주의 점심은 450~600kcal이고 보통 식사량의 1/2정도를 먹는다고 보면되요!
♡첫주의 저녁은 160kcal이 최대내요..

둘째주는 800kcal대의 식사입니다! 하지만 굶지는 않는다는 점~~!
☆둘째주 아침은 월,화 는 칼로리도 든든하게! 수, 목, 금은 비교적 칼로리는 낮지만 나름 든든한 식사로 짜봤어요
☆점심은 역시 학교급식! 1/2씩 먹으려 하구요..첫주보다 낮은 이유는 급식자체의 칼로리가 낮더라구요. 그래서 첫주에 비해 많이 낮아요 :)
☆저녁은 첫주보다 든든하죠? 부담없으면서도 든든할수 있도록 했습니다.

* 저는 예체능 입시반 특성상 일요일마다 학원에서 몸무게를 재요ㅠㅠ 그래서 토요일은 한끼, 일요일 오전은 극소량으로 먹게되더라구요..

*운동은 매일 최소 200kcal 이상씩 꼭 합니다:)


너무 칼로리 위주의 얘기만 한것같아서 조금 마음에 걸리네요.. 칼로리도 중요하지만 여러 영양소들이나 GI지수도 중요합니다!! 저는 이 글을 다른 모든 분들께 조금이나마 도움이 되고자 해서 올린것입니다ㅎㅎ 저는 전문가가 아니니 참고 정도만 해주세요ㅠㅠ♡♡ 여러분도 저랑 같이 열심히 빡세게 다이어트해요♡♡