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현미참치주먹밥
 

재료 : 현미밥 2공기, 청양고추장아찌(8개정도), 김, 참치1캔  

방법 : 청양고추장아찌는 간장물은 최대한 짜내고 작게 다지고,

           참치는 기름을 최대한 제거하고

           김은 부셔서 ( 보통 먹는 1팩?짜리 김이라 부셔서 사용했어요)

           현미밥이랑 다같이 섞어서 먹기 좋은크기로 돌돌돌돌




칼로리를 기록할려니까 딱 일치하는게 없어서

나름 계산도 해봤어요.

 

크기가 일정하지가 않으니깐 칼로리도 편차가 있겠지만

 

현미밥2공기 642kcal

참치1캔 210kcal

청양고추2접시 약 44kcal

김 10kcal

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총 906kcal  * 16 덩어리(?) = 1개당 약 56.6kcal









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댓글 (4)

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댓글리스트

정석
  • 우총
  • 01.22 10:08
  • 콤다냥 딱 평소에 드시는 양만 가지고 만드셔야되요~~ 다른분들이랑 나눠먹으려고 넉넉하게했더니... 간간한맛땜에 제가 더 먹더라구요ㅠ
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입문
  • suney
  • 01.10 01:26
  • 맛있겠다
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정석
  • 우총
  • 10.11 15:07
  • 오랜 방황의 끝 한끼식사로 괜찮더라구요ㅎ간단하기도하고^^
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다신
  • 유지YEONG
  • 10.11 14:32
  • 맞나보여요오 참치~
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