저칼로리식단 만들기 with 오그래 그래놀라 편 입니다 :)
사실 세 끼 다 챙겨먹으면서
1100-1200 칼로리 식단을 한 달 가까이 유지하고 있는 저 인데요,
그러다 보니 무조건 과일이나 야채. 닭가슴살 이런걸로 식단을 짜고 있더라구요.
그러던 차에 만나게 된 오그래 그래놀라^^
정확히 g 재서 먹곤 하지만,
이 아이가 은근 칼로리가 높지 않다는걸 발견했지요
1회 제공량 1컵 35g
열량 142kcal
탄수화물 27.5g
당류 8.8g
단백질 2.8g
지방 2.3g
포화지방 0.3g 트랜스지방, 콜레스테롤 0g
나트륨 44.5mg
식이섬유 1.00g
요렇게 되네유!
특히 좋은건 식이섬유가 들었고 트렌스지방.콜레스테롤은 안들은거^^
결국 늘 함께하는건 저지방우유 :)
집에 있던 키위를 넣어서
아침을 든든히 먹고 출근했죠^^
이렇게 하면 칼로리는 낮고 포만감은 굳~ 인 식단이 완성!!
워낙 단걸 좋아했던지라
오랫만에 먹는 오그래 그래놀라의 코코아향이 반가웠구요~
거기다 키위가 들어가니 새콤!!
과일과도 아주 잘어울리는 그래놀라여서
집에 있는 계절과일들을 고루 섞어 먹어주면 될듯해요~
제가 먹은 칼로리에요 :)
꾸준히 식단 유지해서 정체기를 좀 탈출해야 할텐데 말입니다~~ㅎㅎ
다이어트신 어플 이용하면서 달라진게 있다면
꾸준히 식단관리를 하게된것^^
늘 감사해요~
덕분에 아침 . 점심. 저녁 다 먹으면서도
저칼로리식단 만들수 있었어요
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