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Q.살이 잘 안빠져요ㅠ
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전 고등학교당시에 90kg 넘게 쪘던 사람입니다.
그 당시에 내가 뚱뚱한지 자각도없이 막먹다가 20살이되어 대학교 첫여름방학에 엄마의 권유로 밥양 줄이면서 거의간없이 먹으면서 가벼운스트레칭과 요가, 등산, 런닝머신등을 2달하여서 70kg 후반까지빼고 매년 여름겨울방학마다 식이와 유산소로 체중감량에 성공해 작년에 드디어 160/58이 되었습니다. 그런데 일년이 된 이번 6월달에 보니 요요가와서 70~2kg이 되었습니다..ㅠ 그래서 알아보니 제가 몸에 근육이 거의없는 체질에 근력운동을 해야하는데 근력운동을 안하여서 쉽게 요요가 온것이더군요. 그래서 이번7월부터 헬스장을 끊어서 현재까지 다니고있습니다. 저는 아침에만 평소먹던것에 반절의 양에 한식을 먹고 점심저녁은 모두 닭가슴샐러드, 토마토,계란흰자를 먹고 3시정도에 간식으로 블루베리와 견과류 섭취하고 하루에 물 2L가까이 마십니다. 그리고 운동은 아침을 먹고 가서 스트레칭하고 근력운동기구와 스쿼트등을 하여 근력30분 유산소1시간 마무리 스트레칭하고 집으로와 점심저녁먹고 저녁에 복근운동과 다리운동을 다시한후 씻고 잠이듭니다. 지금 다이어트한지 1달조금 넘었는데 지금 몸무게는 68kg입니다. 솔직히 유산소랑 식이할땐 이정도기간이면 적어도 65,64정도 나갔는데 잘빠지지도않고 그래서 너무힘듭니다ㅜㅜ 눈바디와 옷을입어보면 빠진게 맞는데 체중을 재면 저래서 진짜스트레스입니다.. 왜이럴까요ㅜㅜㅜ
  • yuraa
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댓글 (6)

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초보
  • yuraa
  • 08.08 10:49
  • 아진짜요??! 정상이라니 다행이에요ㅠㅠ 저도 항상 800칼로리미만으로 먹고 운동은 천칼로리 가까이합니다! 저도 체중상관안하고 열심히 꾸준히 해야겠어요! 너무감사합니당!!꼭성공할게여ㅎㅎ
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다신
  • 바다너머
  • 08.08 10:43
  • (이어서)10키로 빠졌어요. 가끔 술도 마시고 일반식하고 아이스크림 치킨도 먹었습니다. 천천히 빠지면 매일 폭식하지 않는이상 요요도 덜 오니 위안받으시길 바래요. 그래도 안 빠지면 정말 힘들긴 하더군요..저는 한달씩 정체기가 자주 왔어서^^ 꼭 성공 하세요.
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다신
  • 바다너머
  • 08.08 10:41
  • 한달에 3~4키로 빠지면 정상입니다. 더 많이 빠지시는 분들은 식이를 혹독하게 하는 경우가 많아요. 그런 경우 요요가 금방 옵니다. 한시간반정도의 운동량으로 적당한 체중 감량 하신듯해요. 급한 마음 먹지 마시길... 저는 처음 감량할때 식이 800칼로리 미만 꼭 지키면서 운동 하루 600~900칼로리씩 꼭꼭 했어요. 그렇게 석달하니 8키로 빠지고 야금야금 빠져서 6개월간 10
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초보
  • yuraa
  • 08.08 09:51
  • 아하 런닝머신강도를 좀더높여야될거같군여! 감사합니다~
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초보
  • 신봄
  • 08.08 09:48
  • 어쨌든 다이어트를 할때 조바심 ㄴㄴ에영
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초보
  • 신봄
  • 08.08 09:48
  • 근력이 붙으면 오히려 체중이 증가할 수 있고 눈바디로 표시된다는거 자체가 변화가 있다는거죠. 그리고 눈바디가 제일 좋지만 인바디로 확인이라도 해보세요. 저 같은 경우엔 식이하면서 2주정도 걷기만 하다가 최근들어 2일에 한번꼴로 근력운동도 병행하는 체지방많은 사람인데 숫자로만 보면 62에서 54인데도 눈바디는 티가 안납니다ㅋㅋ 바디라인이 눈에 띄게 변하는게 힘들어요. 근력운동은 님이 지금 하시고 있으니깐 제가 님의 체질 그런걸 모르겠지만 지금 근력운동은 유지하면서 유산소 강도를 더 높여보시는게 어떨까 싶네요.
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