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배고플때 식욕참는법
1. 물 마시기

2. 양치질 하기 특히 혀를 중심으로

3. 대체할 음식을 찾아먹기
ex. 견과류, 채소, 고구마

4. 정말 먹고싶은 군것질거리를 손바닥보다 작은 지퍼백에 넣어두고 1주일 또는 2주일 뒤에 먹기 = 치팅데이

5. 최면하기
ex. "이거 먹으면 내일 3kg이 찐다" , "이거 안먹으면 내일 3kg 빠져있다" 등 자기 최면하기

6. 한입도먹지않기 '한입만먹어야지' 라는 생각조차 하지 않기

7. 껌씹기 껌도 칼로리가 있으므로 자일리톨같은 민트향 껌을 씹기

출처 : 유튜브 YENNY 예니 님 (다이어트하려면꼭봐야할영상 식욕을참는법)
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댓글 (15)

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댓글리스트

초보
  • 다이어터예요
  • 08.14 11:22
  • 저는 오히려 너무 먹고싶은걸 안먹으면 몇일동안 생각이 나서 딱 한입을 먹었어요 그럼 맛은있지만 역시 내가 아는 그맛이고 그맛을 느끼는 순간 뭔가 식욕이 채워졌다는 생각이 들더라구요 원래 사람마다 조금씩 다르니까 자신에게 맞는 방법을 찾아가는게 중요한거같아요^^
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초보
  • 이임고오옴
  • 08.12 02:18
  • 참아 볼랍니다~ㅜㅜ
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입문
  • 뀨르르룩
  • 08.11 20:19
  • 감사해용
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입문
  • 셔츠핏가즈아
  • 08.10 18:35
  • 꿀팁이네요!!!
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초보
  • Nanrachel
  • 08.10 14:10
  • 6번 완전 공감. ㅎㅎ 전 일찍 자요 배고프기전에 ㅎㅎ
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초보
  • HIGH18
  • 08.10 12:44
  • 감사합니다~
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입문
  • 휘연별
  • 08.10 12:31
  • 감사해요!
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정석
  • 운동하장
  • 08.10 00:58
  • 비밀 댓글 입니다.
초보
  • 검은콩(국내산
  • 08.10 00:42
  • 오오 대박! 좋은 팁 감사햐요^^
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초보
  • 제피어
  • 08.09 22:02
  • 민트향 공감ㅠㅠ 과일향은 씹다보니 식욕이 돋아서...
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