다이어트 겸 운동 시작한지 3달째에요!
아주 잘 먹으면서 살빼고있어서 체중감량은 크지않지만, 7월말에 운동시작해서 8월 중순부터는 다신 어플 다운받아 운동량, 식사량 메모 했었거든요^^;;
48.7키로에서 지금은 45~46 왔다갔다해요. 요몇일 너무 먹었더니 46키로지만 ㅜㅜ
다시 2달로 44키로까지 목표잡고 천천히 빼고있어요~
처음 운동시작할땐,
배에 힘이 하나도 없어서 윗몸일으키기 1분에 20개 겨우 했는데요~ 지금은 40개해요!
뱃살은 많이 들어갔구요 27~28입다가 원래사이즈인 26으로 컴백.
근데요~ 요즘은 운동이 지겨워지고 지쳐서 그런지 예전만큼의 애정이 솟아나지 않아요 ㅜㅜ
이전엔 복부운동할때는, 상복 하복 나누어서 운동해주었는데요~
누워서 윗상체만, 트위스트, 다리들어올리기 등등
지금은 그냥 매일매일 윗몸일으키기만 100~150개 해주거든요.
윗몸일으키기만 해줘도 뱃살빠지고 복근에 도움이 될까요?
그 외에 당연히
스트레칭10분
점핑잭
윗몸일으키기
스쿼트
런닝머신 또는 사이클
이렇게 운동 해주고 있구요~
상복하복 나누어서 운동할때보다 윗몸만 해주는게 아랫배에 단련이 덜되는 느낌아닌 느낌이 들어서요.
윗몸만 해도 될라나용~?
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