view-top

하비이신분들에게 추천하는 운동(경험100%)
제거 사진은 없지만 두달 동안 "스피닝"을 방학동안 했었어요 진짜 독하게 식단도 다이어트 식단으로 했었구요 일반식도 점심렌 먹었어요! 대학생이었는데 아줌마들 사이에서 첨에 쑥쓰럽디만 꾹 참고 했어요! 그랬더니 허벅지 67에서 60으로 두들만에 둘레 7이 감소했습니다 진짜 스피닝 한타임에 40분인데 익숙해지니 두타임 연속으로 했구요 구렇게 꾸준히 하니 스피닝만 했는데 허벅지와 전신 빠져요 혼자하는 운동 질리는 분들 스피닝 추천합니다

+많이 물어보셔서 추가해요!!

몸무게는 약 12kg 정도 빠졌어요!

식단도 하루에 1000kcal이하로 뭐 계란 고구마 일반식 두유 에그 스크램블 닭가슴살 요거트 단호박 등등 이렇게 정해진건 아닌데 그때그때 기분에 따로 조합해 먹었어요!

처음데는 진짜 머리부터 말끝까지 땀 샤워합니다 진심 정신없어요 근데 참고 하시면 분명히 진짜 대박 효과납니다!!

다리가 근육형이신분들은 꼭 운동후 마사지등으로 풀어주시는게 좋구요( 트레이너께 여쭤보니 이렇게 말씀하심)

저는 지방형다리고 살이 딴딴해서 운동을 하니까 물렁해지면서 감소했어요! 절대 뭐 허벅지 우락부락 안되구요 지방이 몸 전체적으로 많이 빠지고 하체를 많이 써서 그런지 하체살 빠지는데 최고👍🏻

저는 이것만 했는데 같이 근력운동 따로해주시면 요요도 줄것 같구 더 탄탄한 허벅지 되실수 있으실것 같아요!
  • 16351
  • 다짐을 등록 하세요!

이전 다음글

게시글 목록

댓글타이틀

댓글 (25)

최신순등록순공감순

※ 상대에 대한 비방이나 욕설 등의 댓글은 피해주세요! 따뜻한 격려와 응원의 글을 남겨주세요~
- 댓글에 대한 신고가 접수될 경우, 내용에 따라 즉시 삭제될 수 있습니다.

댓글리스트

입문
  • 마지막다이어트여
  • 08.18 13:12
  • 하고싶은데 허리가 안좋은데 가능할까요?
  • 답글쓰기
입문
  • 오마이뱃살ㅗ
  • 08.12 22:13
  • 완전 부럽네여 ㅜ
  • 답글쓰기
정석
  • 혹독하게아름답게
  • 08.12 00:05
  • 스피닝??처음들어봐요 우와 혹독하게 하셧네 대단스
  • 답글쓰기
입문
  • 바른웅이
  • 08.11 19:47
  • 와.. 연골안나갈까요? 전 무서워서 도전못하고있는데 효과는 진짜좋네요!
  • 답글쓰기
초보
  • 영듇
  • 08.11 13:48
  • 진짜 스피닝은 재밌게운동할수있는거같아요 운동도제대로 되고ㅋㅋㅋ전요즘에 줌바합니다!
  • 답글쓰기
초보
  • ㅎ하얀48
  • 08.11 06:47
  • 우와..
  • 답글쓰기
정석
  • 16351
  • 08.11 01:11
  • 쏘야쏘 스피닝 일주일에 5-6일 탔어요 ㅠㅠ 가느라 진짜 힘들었죠 매일 자신과의 싸움 했네요 제가 게을러서 ㅋㅋㅋ ㅠ
  • 답글쓰기
초보
  • 핑핑e
  • 08.11 01:09
  • 전 스피닝 너무 관절이 힘들기도하고 ㅜㅜ 잘안빠지더라구여 부러워여....
  • 답글쓰기
초보
  • 각별
  • 08.10 22:05
  • 대단대단..축하드려용
  • 답글쓰기
정석
  • 쏘야쏘
  • 08.10 20:31
  • 오오대박!!!!!! 일주일에스피닝몇번정도타셨어요?!
  • 답글쓰기
더보기

20180228 도움되는글

함께 읽으면 도움되는 글