1119/ 3067 kcal
1171/ 511 kcal
흑미밥 (1/2공기, 155g) | 216kcal |
오징어볶음 (1소접시, 107g) | 113kcal |
배추김치 (1소접시, 60g) | 10kcal |
무생채 (1소접시,78.9g) | 31kcal |
깻잎장아찌 (1소접시, 30g) | 35kcal |
계란후라이 (1개, 53g) | 115kcal |
훈제닭가슴살 (1조각,100g) | 135kcal |
송이버섯 (1/4회분, 25g) | 7kcal |
당근 (1/4토막, 52g) | 17kcal |
양파 (1/2개, 100g) | 35kcal |
단호박찜 (1회분, 100g) | 29kcal |
청경채 (1/4접시, 25g) | 3kcal |
양상추 (1/2통, 100g) | 11kcal |
상추 (1/2회분, 50g) | 9kcal |
호밀식빵 (1조각,33g) | 88kcal |
삶은계란 난백 (2개, 66g) | 31kcal |
천도복숭아 (1개, 172g) | 45kcal |
바나나 (1개,100g) | 93kcal |
삶은계란 난백 (3개, 99g) | 47kcal |
단호박찜 (1회분, 100g) | 29kcal |
양상추 (1/2통, 60g) | 6kcal |
상추 (1회분, 80g) | 14kcal |
스쿼트(다리 근력 운동) (30분) | 210kcal |
바벨벤치프레스 (20분) | 160kcal |
윗몸일으키기(세트) (30회) | 150kcal |
런닝머신 달리기 (30분) | 331kcal |
인클라인 벤치프레스 (20분) | 160kcal |
디클라인벤치프레스 (20분) | 160kcal |
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