류하서 저는 아침은 두부, 계란, 닭가슴살, 토마토, 야채 위주로 배부르게 먹고 오후 2시쯤 점심 밥 3분의 2공기 쌈과 함께 반찬은 가리지 않고 먹었어요. 저녁은 정 배고플때만 요거트나 견과류등 먹구요. 운동은 실내자전거 밤에 1시간 타는게 전부예요. 운동을 아침에 하거나 너무 많이 하면 힘들어서 하루종일 기운을 못쓰겠더라구요. 모임이 한달에 2번정도 있는데 폭식만 피하고 적당히 즐겼구요. 대신 그런날은 모임장소까지 걷는다던지 모임전 운동을 하고 나간다던지 운동량 늘렸구요. 조급함없이 배고픔도 즐기면서 하면 한달에 3kg씩은 빠져있더라구요. 전 40대중반이라 천천히 맘먹고 느긋하게 즐기면서 하려구해요. 스트레스 안받고 즐기면서 꾸준히 하는게 최고인것 같아요. 할수있어요. 힘내세요^^
정석
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