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  • simentes7989·지존
  • 2015.11.05 16:17
  • 1
  • 1
하루종일 라면만 먹네요.

어제 점심 저녁 다 라면 먹었네요. 더 아쉬운 건 또 먹을수 있다는 거네요. -.-
  • simentes7989
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댓글 (39)

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댓글리스트

지존
  • ㅋzzㅋ
  • 08.24 09:25
  • 1.기초대사량 늘리는 방법은 근육양을 키우는방법 밖에 없습니다
    근육양을 늘리는방법은 근력운동을 해야하는데 무산소운동위주로 운동방법을 바꾸세요
    2.근육양을 늘리려면 단백질을 먹어야합니다 지방이 적은 고기류위주의 반찬을 드셔요
    보조제 보다는 음식섭취가 먼저예요
    3.일주일에 3번으로
    가슴등-팔-다리 운동을 나눠서 해보세요
    근력운동을 집중적으로 매일하는것보다
    근육이 쉴수있도록 텀을두고 예를들어 월 수 금으로 근력을 부위별로 나눠서 하시면 더 효과적이실꺼예요
    근력운동1시간 유산소 20ㅡ40분정도로 하시면 체지방은 줄고 근육양이 늘어서 기초대사량이 높아져 살이. 안찌는체질로 변화실꺼예요
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입문
  • Street1998
  • 01.04 16:25
  • 비밀 댓글 입니다.
입문
  • asdfzxㅣ
  • 12.17 17:54
  • 비밀 댓글 입니다.
지존
  • simentes7989
  • 11.27 14:11
  • 비밀 댓글 입니다.
지존
  • simentes7989
  • 11.27 14:00
  • 비밀 댓글 입니다.
지존
  • simentes7989
  • 11.27 12:42
  • 비밀 댓글 입니다.
입문
  • Boss.no1
  • 11.26 16:00
  • 비밀 댓글 입니다.
지존
  • simentes7989
  • 11.19 17:14
  • 비밀 댓글 입니다.
지존
  • simentes7989
  • 11.19 10:02
  • 비밀 댓글 입니다.
지존
  • simentes7989
  • 11.19 05:59
  • 비밀 댓글 입니다.
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