휴일이라 아침을 열시반에 늘 먹던대로 요거트에 사과,단감,고구마,바나나넣어 먹고 통밀식빵 한조각에 아메리카노 한잔 마셨죠. 점심을 그래서 두시넘어 카레에 닭가슴살 구워 밥 4분의 1공기 먹은후 저녁은 고구마 한개에 포도즙 하나 먹고 야구보며 열심히 근력운동중입니다. 늘 잠들기전 체중을 재는데 오늘은 48.4 낼 아침엔 47키로대로 다시 진입할거 같아 기쁘네요. 46까지 내려갔다가 너무 근육은 없고 슴가는 사라져 다시 좀 더 많이 먹으며 48키로대 유지하는데 결론은 여섯시전에 적당히 잘먹고 ~전요즘 평균 1300-1400 정도 먹어요~ 근력운동을
꾸준히 하는게 중요한거 같아요. 시간이 없어 유산소운동을 요즘 못하고 있지만 다이어트도 하다보니 자기몸을 어느정도 컨트롤 하게 되네요. 모두들 열다해서 자신의 몸을 마음대로 조절하는 그날까지 화이팅 하자구요^^
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