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정석

세균맨
08.31 23:11
저진짜 지금 그러는데ㅜㅜ
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지존

다작
08.28 11:36
제동생이 그것땜시 고생했어요. . .
그런데 혼자만 고민하지 않고 용기내어 가족에게 털어놓고 도움을 구하면서 좋아졌습니다.
현재는 두 아이의 엄마로 건강하게 지내내요~
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초보

65키로
08.28 09:32
폭식증은 스트레스나 맛있는음식에대한
식탐때문에 많이생겨요
저도 한때폭식증으로 하루5000칼로리이상씩 한달동안먹어서 한달만에 30키로정도찐적이있어서요ㅠ식탐도강하고스트레스도많았어요
다이어트중 폭식예방하는방법은 드시고싶은음식 조금씩 아침식사로드시는걸추천합니다 물론 튀김류같은건 안되지만요ㅋㅋ
치킨이라면 구운치킨이나 튀김옷을 벗기신후드시는걸추천합니다
그리고 식사를 천천히하시는방법도있어요
저같은경우에 빨리먹던버릇이있어서 굉장히고생했는데요
빨리먹으면 밥두공기넘게먹어도 당장은부족한느낌이듭니다 이래서많이먹죠
식사시간 30분잡고 천천히드시면
반공기만먹어도 배엄청불러요ㅋㅋ
그리고 공복감을해소할수있는음식드셔주는것도 하나의 방법입니다 아니면 식욕을떨어트려주는음식도 괜찮죠
저같은경우는 밥먹기전에 껌을씹어요
당이들어가지만 그래도 풍선껌같은거 밥먹기전에씹으면 오히려 밥맛없어서 밥덜먹게되요^^
그래도조절이어렵다 하시면 방울토마토
드세요 밥먹기30분전에..방울토마토시중에판매되는게 한팩에 750그램정도. 이거다드셔도 칼로리는 100칼로리정도에요 방울토마토뿐만아니라 식전 셀러드는좋습니다 포만감이차면 그래도 밥을
덜먹죠^^ 팁되셨으면좋겠구요
궁금하신거있으시면 말씀하세요^^
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