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  • 핫바뤼·초보
  • 2016.08.17 03:25
Q.음식이 자제가 안되요ㅠㅠ
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모두가 그러시겠지만 제가 살에 대해서 스트레스가 진짜 심해요 ...
폭식을 심하게하는데 진짜 위가 아플때까지 먹구요 1년에 한 번 쯤은 먹다가 토할때 까지 먹는데요 이러면 진짜 안좋은거 아는데 자제가 안되요 적당히 먹고 그만먹는것보다 차라리 애초에 하루종일 굶는게 저한테는 4배는 더 쉬운거 같아요... 폭식하고 다음날은 거의 굶고 이러다 보니깐 만성위염도 생기고... 조언좀 해주세요ㅜㅠ
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다신
  • 해시계
  • 08.17 09:10
  • 한 번에 아예 끊는 것은 어려울 수 있지만 참는 시간을 5분, 10분씩 늘려간다거나 다른 대체행동을 시도하면서 순간적으로 올라오는 살찔 것 같다는 생각을 견뎌보세요.

    당장에는 괴로울 수 있지만 시간이 지나면 내가 잘 참아냈다는 뿌듯함도 느끼고, 제거행동을 하지 않아도 그리 늘지 않는 체중을 확인하게 되면서 체중과 음식에 대해 강박적인 부분도 조금은 느슨해지는 경험을 하실 수 있을 것입니다
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