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  • tengja777·정석
  • 2016.08.17 11:51
대박.조합을 ㅠㅠ발견

토마토소스를 직접 만들어봤어요
조금 귀찮지만 ㅎㅎ무설탕 오일없이요 ㅎ칼로리도 거의 뭐...
ㅎㅎㅎ 지금 양배추양파닭고기 볶은거위에.양상추잘게썰어서 토마토쏘스에 비벼서 호밀빵위에 ㅎㅎ 입이 행복합니다 ㅎ
총 314칼로리내요 ㅎ
  • tengja777
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댓글 (21)

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정석
  • tengja777
  • 08.23 22:18
  • 뚠뚠이 빠이 ㅎㅎ 위에 적어 놨어용 ㅎ
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입문
  • 뚠뚠이 빠이
  • 08.23 22:17
  • 토마토소스 레시피알려주세용^^
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정석
  • tengja777
  • 08.23 06:49
  • 원양 그위에 토마토 소스 반 덜어 쓱싹 비벼 드시면 되요 ㅎㅎ맛은 굿굿 ㅋㅋ
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정석
  • tengja777
  • 08.23 06:48
  • 원양 잘게썬.브로콜리와 계란흰자를 넣어서 볶아쥬세요 이때 물을 넣어쥬셔야 흰자 휴라이팬에 덜 달라 붙어요 또다시 요리왕 빙의 하시고
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정석
  • tengja777
  • 08.23 06:47
  • 원양 양배추를 깍둑썰기식으로 조금 잘게 썰어 먼저 팬에 볶습니다 물없이요 그럼 색이 조금 변해요 그때 닭가슴살 잘게 잘게 썰어서 넣어쥬세요 그리고 요리왕비룡 잠시 빙의하셔서 볶으시고
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정석
  • tengja777
  • 08.23 06:45
  • 원양 토마토 소스 이게 2인분이에요 그다음에 양배추 100그람 계란흰자 닭가슴살100그람 브로콜리 30그람 을 준비하시구요
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정석
  • tengja777
  • 08.23 06:44
  • 원양 그다음에 후라이팬에 열을 가하고 양파 색이 변할때까지 말없이도 잘 볶아져요 ㅎ 그다음에 토마토를 넣고 바질잎 조금 후추 조금 넣고 보글보글 끓여쥬세요 이때 물을 소주컵으로 두컵 넣어주시면 되요
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정석
  • tengja777
  • 08.23 06:42
  • 원양 먼저 토마토소스는 토마토 두개를 칼집을내세요 끓는물에 데친후에 껍데기를 벗겨쥬시고 양파랑 토마토랑 잘게 썰어쥬세요
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초보
  • 원양
  • 08.23 04:36
  • 어떻게 만드셨는지 레시피좀 알려주세요^^
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정석
  • tengja777
  • 08.21 20:56
  • 파랑새70 고마워용 ㅎㅎ 10키로 감량후에 지금 1주정도 정체기가.왔는대 ㅠ 음식은 안줄이려구요 ㅎ
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