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  • 꼭50키로되자·지존
  • 2016.08.18 23:49
  • 1
  • 1
Q.기초 대사량 낮으신.분들 살 어찌 뺐나요?
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
기초 대사량이 낮아요. 1시간 씩 운동해도 안늘더니 4시간 운동하니 1200 되었습니다. 4시간 운동한지 3개월 되니 1100에서 1200으로 늘었어요.
그러나 4시간 운동하기 쉽지 않네요.
10키로 빼야 되는데... 운동하고 늘어지고.
정신 없이 잠만 잡니다. 일상이 유지가 안되네요. 어찌 운동해야 할까요.
몸무게 줄면 근육이 줄어 있고
몸모게 늘면 근육이 늘어 있습니다.
몸무기는 건강상 10키로를 빼야 합니다. 지방만 10키로
.....
  • 꼭50키로되자
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댓글 (9)

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지존
  • 꼭50키로되자
  • 08.19 10:15
  • 썽꼬마 먹어야 되네요
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지존
  • 꼭50키로되자
  • 08.19 10:15
  • 어제보단더예쁜 먹는게 답이네요
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초보
  • 련즈
  • 08.19 09:53
  • 예전에 진짜 꼬박꼬박 헬스장에서만 운동3시간이상씩하고 그이후로도 일상생활이 운동운동이었어요 근력운동도 1시간씩꼬박하고 집에서도 수시로하고..그래도 근육량빠지고하더라고요 ㅠㅠ단백질섭취많이하세요..비타민도 ㅠㅠ
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초보
  • 련즈
  • 08.19 09:51
  • 단백질섭취가중요하대요..예전에제가 다이어트했을때 2주만에6키로감량하고 안맞던바지도맞았는데 인바디하니 근육량이3프로나빠졌어요..물론체지방내장지방도빠지긴했지만..그땐 정말 아침엔 방울토마토6알 점심은선식100그램 저녁엔두부반모 막이렇게먹을정도..사이즈도줄고몸무게도줄었지만 근육량이줄어서그런지 샤워하고머리터는것도힘들고 일상생활이힘들었어요 ㅠㅠ그래서지금은 억지로라도 먹으면서 운동하려고해요ㅠㅠ!
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정석
  • 어제보단더예쁜
  • 08.19 00:25
  • 4시간....와 대단하세여 전 2시간밖에 안하는데 ㅠㅜㅋㅋㅋ정말 기초대사량은 탄단지 식단과.. 근력운동이 답인것같아요...ㅠㅠ
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지존
  • 꼭50키로되자
  • 08.19 00:18
  • 초코밀 감사합니다
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지존
  • 꼭50키로되자
  • 08.19 00:18
  • Hoo!! 감사합니다.
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초보
  • Hoo!!
  • 08.19 00:17
  • 기초대사량 1100도 안 되는데 먹는거 그냥 1300 내외로 먹고 운동 하루 한시간씩 했어요(걷는 시간 제외)
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초보
  • 초코밀
  • 08.19 00:15
  • 먹으면서 빼야 근육이 안 빠져요.
    다이어트에는 식단이 90%라고해서 먹는 걸 확 줄이거나 탄단지 균형 고려 안하고 먹으면 근육이 자라려고해도 자랄 양분이 없어서 못 자라요
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