view-top

  • 1
  • 2
  • 2
  • 2
  • 2
줄넘기&플랭크 30일 후기

후기 작성하는게 따로있는줄 몰랐는데...😅😅😅😂
다시올리네요ㅎㅎ
줄넘기랑 플랭크 30일 도전하구 추가로 리버스크런치랑 티파니운동 스트레칭도 같이 했어요~

식단은 점심은 일반식 저녁은 요거트랑 맛고구마 또는 과일로 간단히먹구요 배가 너무 고프거나 그럴땐 코코넛음료나 물 또는 과일조금먹었어요ㅎㅎ

노란머리가 시작전 검은머리가 현재입니다!
바지 m사이즈 입었는데 이제 s사이즈입어요ㅎㅎ
중국이라 체중계 없어서 몸무게는 못쟀어요ㅠㅠ
55키로로 시작했는데.. 예상했을땐 2-3키로는 빠졌을듯 싶네요ㅎㅎ

줄넘기하니까 확실히 전체적으로 살이 빠졌구요 플랭크하니까 허리라인이랑 특히 뒷구리! 정리됬어요ㅎㅎ 그리구 힙업도 같이됬고 사진엔 안보이지만ㅠㅠ 복근도 전보단 좀 선명해진것같아요ㅎ 아주조금이지만...ㅎ

도전중이신 다신여러분들도 모두모두 화이팅하셔서 좋은 결과 있으셨으면 좋겠네요😄😄
  • 노란만듀
  • 다짐을 등록 하세요!

20161109 도전리스트 추가

노란만듀님이 성공한 30일 도전

이전 다음글

게시글 목록

댓글타이틀

댓글 (25)

최신순등록순공감순

※ 상대에 대한 비방이나 욕설 등의 댓글은 피해주세요! 따뜻한 격려와 응원의 글을 남겨주세요~
- 댓글에 대한 신고가 접수될 경우, 내용에 따라 즉시 삭제될 수 있습니다.

댓글리스트

다신
  • 노란만듀
  • 08.24 14:56
  • 달콤찌니 네ㅎㅎ 쉽게 생각하시면 제자리 뛰기라고 생각하시면되요~ 팔벌려뛰기할때처럼 다리를 모았다 벌렸다하면서 열번하시고 점프해서 착지할때 런지자세만들었다 점프하시면서 반대다리와 교차 런지자세! 요렇게 열번해서 1세트예요ㅎㅎ
  • 답글쓰기
다신
  • 노란만듀
  • 08.24 14:51
  • 빼는거야힘내 감사합니다ㅎㅎ
  • 답글쓰기
다신
  • 노란만듀
  • 08.24 14:51
  • 츄리닝입자 뛰실때 종아리에 힘이 많이 들어가시는게 아닌가 싶네요..ㅠ 줄넘기 끝나고 종아리마사지해주시거나 스트레칭해주세요!!ㅎㅎ
  • 답글쓰기
다신
  • 노란만듀
  • 08.24 14:49
  • 요가커피요리 맞아요!😆
  • 답글쓰기
다신
  • 노란만듀
  • 08.24 14:49
  • 돌맹이다 하다보면 적응되더라구요ㅎㅎ 화이팅!!
  • 답글쓰기
다신
  • 노란만듀
  • 08.24 14:49
  • 채은맘♡ 저도 끊어서 했어요!ㅎㅎ 한번에는 도저히 못하겠더라구요ㅠㅋㅋ
  • 답글쓰기
다신
  • 노란만듀
  • 08.24 14:48
  • 45.5키로목표 티나나요?ㅎㅎ
  • 답글쓰기
다신
  • 노란만듀
  • 08.24 14:47
  • 목표는47!! 네ㅎㅎ 중국투어중이라 밤낮이 바껴서요ㅎ 아침엔 잤어요ㅋㅋㅋㅋ
  • 답글쓰기
다신
  • 달콤찌니
  • 08.24 07:37
  • 티파니 운동은 인터넷 동영상 보고 하는거겠죠??^^;;
  • 답글쓰기
입문
  • 빼는거야힘내
  • 08.23 10:31
  • 멋지십니다
  • 답글쓰기
더보기

20180228 도움되는글

함께 읽으면 도움되는 글