물론 예뻐지고 싶은 마음은 굴뚝같지만,,
이번엔 건강상의 이유로 다욧트를 시작하게 되었습니다,^^
삼시세씨 다먹고건강하게 다욧트를 해보려고 해요
일단 기간은 3개월!!!
세부기간은 총 3차에 나눠서 진행해 보려구요!!
워낙 운동 안하고 군것질 좋아하고 하루 10시간 이상 앉아 있는
질펀한 엉덩이의 소유자 인데요
이번 3개월동안 꾸준히 즐겁게 운동해서
코어(엉덩이+복부)에 근력과 날씬한 팔을 갖고 싶어용 홍홍홍..
1차 운동기간은 (8월 22일-9월 10일 ) 20일로 잡았구요
체온 올리며 디초대사량을 늘리는게 목표예요
워낙 운동을 안해서 ㅠㅠ
현재키 159 체중 56.8\\ 20일뒤 목표 54,9입니다
저 나름 20일 다욧계명을 끄적여봅니당 ㅎㅎ
😀😁건강 다욧 십계명🤓😘
1. 매일 30분 운동하기
2.가슴탄력운동+목주름운동 필수
3. 다신 30일 운동하기(코어)
4.30일만보걷기 도전
5.30일야식 끝기도전
6.따뜻한물 800ml
7.붓지않기 -부종관리
8. 동일한 식사시간 지키기
9. 적어도 하루 한끼는 쌈채소와 먹기
10. 11시 이전 취침하기
이 목표가 성공하면 저한테 정말 자켓을 선물하려구요 ㅎㅎ
다들 건강하고 행복합시다 ㅎㅎ
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