제가 167에 62에요
헬스를8월8일부터 다녔그요 그때부터 제딴엔 식이조절한다고 학교급식도 명소에 5만큼먹으면2~3만큼먹고있구요 군것질도 예전에 10만큼했다면 3만큼하는편이에요 아이스크림을 사먹어도 3분에1정도먹고 친구 줘버리고 과자는 왠만하면안먹구요 인스턴트식품도안먹고 아침밥은꼭챙겨먹고있구요 (너무괴로워요 먹고싶은거 못먹어서 자살충동일어나는듯..밤에 뭐가먹고싶으면 먹방보면서 침으로 배를채워요..ㅎ..)
헬스하면서 운동은
스트레칭도 10~20분정도해요!!
상체를35도각도로 올려서 다리를상하로30회
그자세그대로 자전거 타듯이 30회
누워서 다리를 배쪽으로접었다가 펴기?30회
앚아서 다리를 ^ 모양으로만들고 호리비틀기30회
누운상태에서 다리로지탱하고 양쪽으로 허리 흔들기30
(구글에 10분 투자해 일주일만에 뱃살없애는방법 치면나와요)
을10분동안 앵간하명 빡세게하구요
크런치100회에 사이드크런치40회 런지 60회 스쿼트 50~70회
시간이좀 많이남는날엔 우튜?브에 x hit이라고 외국언니가 겁나 말하면서 운동빡센거있잖아요 그거 동영상 몇개하고
마지막으로
유산소운동이랍시고 자전거같이생긴 운동기구한시간타거든요
운동잘하고있능거맞아요?8월8일부터 지금까지 살이안빠지네요..
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