저에 하루 칼로리 1050
하루 운동 칼로리 175
저는
아침애 먹은것은 저녁까지 몸이 계속
활동하기 때문에 적지 않개 먹어주세요
아침:과일or빵🍞
으로 150~250 칼로리로 먹습니다
그리구
점심까지 간식은 먹지않구요
그리고 기다리던 점심!
저는 하루에 한끼정도는 한식으로 먹어요 그래서
점심과 저녁에 시간이 길기도 하니까
점심은한식으로(원하지 않으면 다른걸루)
300~350 칼로리 정도로 넉넉히
먹어줘요
간식은 점심과 저녁 중간에 먹어요(간식은150칼로리 정도 섭취)
선택사항
간식:오이1~2
:과일1개
:과자150칼로리 정도
:샐러드
:토스트1개
:커피
:등등...150칼로리 이네
:또는 먹지 않는다
저녁은 먹고나서 활동이 거이 없기 때문에
200~300칼로리 정도만 먹어줘요
(야식금물!)
이 식단은 제가 이용하고 있는 식단이구요
많이 참고 돼셨음 좋겠습니다!!
😉
다들 다이어트 성공하셔서 이쁜👗👠👙💃옷들
입으세여 다들 화이팅!!
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