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Q.제발 도와주세요ㅠㅠ정말 급합니다

작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

안녕하세요 저는 여고생입니다.
제가 이번주부터 약 5주동안 7~8키로를 감량해야만 해요
일단 기본적으로 식이조절은 할꺼구요.
운동은 일주일에 2번이상은 마을을 2시간정도는 돌려고 합니다.그리고 집와서는 사이드런지와 L자다리등 스트레칭을할려고합니다 제가 몸에비해 다리가 두꺼워서 많이 스트레스예요ㅠㅠ그리고 다리도 근육형이라 더 스트레스구요.. 지금 제 키가 156cm에 몸무게 54키로인데 가능할까요ㅠㅠ 좀 더 추가해야할 운동이나 사안등이 있으면 알려주세요ㅠㅠ 꼭좀 부탁드릴께요ㅠㅠ

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댓글리스트

다신

*하얀수선화*
08.28 17:57
5주동안 그 킬로가 빠진다해도 하체가 많이 빠질거 같진 않아요. 가슴,얼굴이 대부분 먼저 빠지기 땜에요. 그리고 운동도 매일 30분이상 걷는게 낫지, 했다 안했다 시간도 안정하고~ 그런건 별 효과없구요. 뭐든지 꾸준히 하고 하루이틀 쉬어주는게 좋은거에요. 식단도 보아하니 초절식 하실거 같은데~ 흠! 여러모로 무리한 다욧이 될 거 같은데요.. 요요도 금방 올거 같구요. 맘은 알겠지만, 급하게 먹은 떡이 체한다고~ 식단과 운동 꾸준히 할 수 있는 방법으로 다시 짜보세요..
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다신

바다너머
08.28 17:33
초고도 비만 아닌이상 그정도 감량은 무리지 싶네요. 운동도 그것만 가지고는 크게 감량 안됩니다. 식이 80 운동 20 이예요. 운돋은 기초대사량을 늘려주고 살들은 처지지 않고 예쁘게 해주는 역활을 해요. 식이가 직접적인 감량이돼조. 물론 유산소 운동도 효과적이구요. 과도한 감량의 목적이 있겠지만 넘 무리하지 않길 바랍니다.
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