저는175에118키로나갔습니다
4개월전다이어트스트레스를받아 빼자 결심하고4개월만언89가되었습니다
일단 야식을 안먹었습니다
3l씩물을마시고 또마셧습니다(파인애플,바나나)식초를2주씩번갈아가며먹었습니다 또 밥은 한달정도서서히줄이다 밥을 안먹고 닭가슴살로넘어갔습니다 아침홍삼한잔과미지근한물 점심닭가슴살 토마토 저녁 헬스빌 다이어트쉐이크 먹고2달을뺐습니다 머 운동은 3시간씩유산소근력 스피닝까지했습니다 이정도면 죽겠다생각하고뺐습니다 금토일중에한번은 밥을먹었습니다 나머지지금부터는 아침6시에일어나헬스를하고 저녁에배드민턴 식단은똑같이하구요 주말에 자전거타고요 4달만언 26정도빠지니까정체기가왔는데 계속 꾸준하게 운동중입니다 여러분들도홧팅입니다 다빠집니다
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