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두달만에7키로~ㅋ

첨 다이어트 시작할땐 74.7. 그 사진은 없네요ㅋ 충격먹어서 지웟나봐요
오늘아침에 올라가니 67키로네요~
아이 낳고 나서 살이너무 쪄서 돌때 78키로 ㅠ
그리고 그냥 쫌 빠진게 4키로 정도 아들은 두돌이 지났는데 ㅠ 이건 아니다 싶어 시작했죠~
첫 일주일은 밥을 반공기로 줄이기만하고 집에서 싸이크자전거만 하루에 30분 타니 3키로 빠지더라구요~ 그리고 서서히 운동양 늘리고 일주일도 안되서ㅠ 팔이 다치는바람에 깁스를해 ㅠ 운동을 한달정도 할수가 없었어요ㅠ
그나만 뺀 3키로 유지하기위해 밥을 1/3로 먹고 한달뒤 다시 운동시작했는데 생각만큼 안되서ㅠ 식단을 바꾸고 운동양은 더 늘리고 했더니 한달만에4키로 빠지네요~ 허리가 34까지 입었는데 지금은 30도 맞아요~
총 목표는 내년 6월말까지 53키로 만들기입니다~
맘 먹고하니 되더라구요~
전 이렇게 했어요~
아침일어나 공복운동(유산소)20분하고 물300m마시고 식사로는 요플레 1개 삶은계란 1개 야채조금 이럼식으로 먹구요
점심은 그냥 보통밥먹어요 밥은 반공기만먹구요 이때 역시 밥 먹기 20분전에 물300m마시구요~
그리고 아들 낮잠잘때 1시간 운동하는데 유산소 40분하고 체지방분해하는거 20분 합니다
저녁은 보통 닭가슴살과 야채 로만 먹구요~
아들이 잠들면 40분 유산소하고 체지방운동 20분하고 잠요~
건강을 생각해서 점심을 골고루 영양챙겨 먹구용~
물은 식사전에만 300m 씩 3번먹고 운동하고나서나 틈틈이 먹어서 하루 2L는 꼬박꼬박 마십니다~
다여트하시는 모든분들 홧팅입니다~!!
그리고 어느정도 빠지면 정체기가와요 쫌만 참기 열심히하면 숫자는 내려가요
제가 68에서 일주일 반정도 유지하나 하루아침에 67로 나려왔어용~~
  • jjangsu
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댓글 (27)

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댓글리스트

입문
  • jjangsu
  • 09.07 00:35
  • 꼭뺀다잉~!! 넹~~~꼭 53키로 빼서 올리께용~~ㅋ
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입문
  • jjangsu
  • 09.07 00:35
  • 맛있는딸기 고맙습니다ㅋ 이번엔 꼭 성공할께용~
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초보
  • 다이어터짱아
  • 09.07 00:28
  • 마니빼셨네용~~앞으로도 힘내서 꼭 성공하세요~~^^
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초보
  • 맛있는딸기
  • 09.06 19:39
  • 와 응원합니다^^
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입문
  • jjangsu
  • 09.06 18:37
  • SKYWINDOM 체지방분해 치면 다양한 동영상 올라와요 거기서 제가 하기에 좋은것루해용 전신지방태우기 이런것도 괜찮더사구용
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초보
  • SKYWINDOM
  • 09.06 17:47
  • 대단해세요ㅠㅠ체지방분해하는거 20분이어떤거예요?
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입문
  • jjangsu
  • 09.06 13:36
  • Tytyty 고맙습니다~~~!
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초보
  • Tytyty
  • 09.06 13:08
  • 대단하시네여ㅠㅠ 화이팅이예요!
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입문
  • jjangsu
  • 09.06 12:26
  • 이쁜이모 홧팅~!입니당~!
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초보
  • 이쁜이모
  • 09.06 12:03
  • 멋지네요..저도 힘입어 열심히 해야겠어요~
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