다이어트 시작한지 이제 두 달정도 되는데 식사도 나름 인스턴트 안 먹고 영양분 골고루 칼로리 생각하며 적당히 하고 운동도 근력운동 1시간 반 유산소 적어도 40분씩 하고 일주일에 3번은 아침에 수영을 하는데 살이 왜 이렇게 안 빠지는걸까요...몸무게는 1kg 줄고 먹어도 다시 막 찌고 하진 않는데 근육량이 늘지도 않고 몸매 변화도 없네요...앞으로 어떻게 운동해야할까요?
저도 저번 다이어트가 그랬어요 ! 식이조절은 딱히 안하고 밥먹을때 칼로리 생각하고 인스턴트 안먹고 군것질도 안하고 물도 많이 먹고 그런데 살은 안빠지고 운동은 하니 오히려 종아리 근육만 붙은 느낌이라 더 뚱뚱해 보였어여 제눈에는 체중도 1키로 정도만 감량되고 근데 이번에는 식이조절을 확해봤어요 일반식은 하루에 한끼 반공기정도로 먹고 나머지 식사는 샐러드와 고구마, 삶은계란 등 으로 대체했어요 하루 먹는 칼로리를 1000칼로리를 안넘게요 그리구 운동도 한시간씩 꾸준히 하구요 오늘은 830칼로리 정도 먹었구요 이런식으로 하니 살이 빠지더라구요 확실히 건강에는 좀 더 먹고 정확한 식이조절이 좋겠지만 하다보니 변화가 없으면 오히려 동기부여가 안되서 지치잖아요? 그니까 조금 식이를 확 조절해서 한번 해보시는게 어때요??
정석
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