탄수화물을 너무 적게 먹고 계십니다. 근손실을 예방하기 위해선 근회복이 잘되어야하는데 근회복에 주 역활을 하는 것은 탄수화물입니다. 단백질이 합성되기 위해선 탄수화물이 필요해요. 단백질도 권장량 이상 먹으면 몸에서 못받아들여요. 권장 탄단지 비율은 6:2:2 혹은 5:3;2라고 하네요. 또, 보디빌더들이 대회 준비할 때도 기초대사량이 2000이라 가정했을 때 대회 3달전에 3000칼로리 먹다가 2500→2000(대회 약 2주 전)으로 줄인다고 합니다. 칼럼 란에 기초대사량과 관련된 칼럼이 있으니 읽어보시길 추천합니다.
정석
3
307
공감 0
신고 0
