과일은 식사에 포함 딱 1가지로만 드시고, 한가지 종류말고 돌아가면서 드세요. 배고플 때 과일 조금은 괜찮으나 습관되면 곤란하구요. 저 같은 경우 정체기 겪었을 때 코치님이 식단 줄이지 말고, 단백질 늘리라 하셨고, 저녁에 탄수중에 과일만 빼고 먹으라고 하더라구요. 그땐 과일 저녁에만 빼고 먹었었어요. 지금은 정체기 풀려서 저녁에도 과일 먹고 있지만요. 반정도로..
과일의 탄수화물은 우리가 먹는 쌀밥의 탄수화물과 다릅니다 ~ 식이섬유소라고 불리는 탄수화물의 일종입니다 ~ 그래서 탄수화물의 비율이 높은 거랍니다~~ 식이섬유는 우리 몸의 장을 청소해주는 중요한 역할을 하니 꼭 드세요~~ 살찌는 탄수화물과 다른 몸에 유익한 탄수화물입니다^^
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