허벅지는.스쿼드 60ㅡ70개.하니 다리능조금.달라져 볼입니다.
유산소도 줄넘기.40분은 주 4ㅡ5일 하구요.
먹는건 1200칼로리 이쪽저쪽... 평생 굶거나 닭가슴살.먹고살거 아니고..
근육령 높히고 천천히.탄탄한 몸 만들려고 하는거라 길게 호흡하려 하눈데..
다른데.비해 그 두곳은 정말이지...
500리터.물병글고.암익스텐션 각.30회이상하구요..
밴드어깨운동 약30회
복근은 레그레이즈정도 해요 약 40개..
아.. 정말 이 두곳은.어쩌죠...팔뚝 이랑.배요..
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